在現(xiàn)代，抑郁癥已為大眾所熟知，人們不僅研究如何預(yù)防抑郁癥、調(diào)節(jié)抑郁癥，同時也正在探索抑郁癥產(chǎn)生的原因。產(chǎn)生抑郁癥的原因由多種復(fù)雜的因素構(gòu)成，如遺傳基因、生活事件、個性特點、環(huán)境影響等，并且這些只是尋找原因的一些線索，面對真正的抑郁癥病人，還得從個人的特殊情況出發(fā)。探索中，我們發(fā)現(xiàn)有一些思考方式，會讓人離抑郁越來越近或是使本就有抑郁情緒的人更加難以接近陽光，下面為你介紹一些會讓你一直抑郁下去的思考問題的方式：

        要么好，要么差。這樣單一的評價方式很容易讓人鉆進牛角尖里，正常人都知道這個世界沒有真正的好與差，好與差可能會同時融合在一件事或一個人身上，如果單一地使用極端的評價方式來評價自己，便很容易走入誤區(qū)，既是好中有一點不足就難以接受，認為自己還是差，也有相反的在差中尋找那么一點點好來進行肯定，這些都是不客觀的自我評價，非此即彼。造成這一思考方式的中心就是完美主義，用完美的角度來看待自己以及生活中的各個事情是不實際的，并且還要時刻承受不能完美的壓力與痛苦，長期情緒低落。

        將事情概括化處理。人們常常會遇到各種各樣的挫折，然而有些人卻將某個挫折帶來的失望痛苦泛化到其他事情上，如有一個女孩失戀了，她遭到男友的拋棄，這個女孩便決定再也不戀愛了，她認為全天下的男人都不是好男人，都會拋棄女人，所以要拒絕和男生交往。這個女孩實際上只是一次失戀，并且由于失戀正痛苦、憤怒著，她卻為一次失敗的戀愛經(jīng)驗否定了所有的男生，認為現(xiàn)在的男友會拋棄她，以后的男友也會這么做，戀愛終究得不到好結(jié)果，還不如不開始的好。這樣一概而論的思考方式不僅給女孩留下了很大的困惑與矛盾，并且也會讓女孩一直拒絕新的戀愛，長久的困在自己的錯誤概念中。

        有選擇的進行過濾。任何事情都有消極的一面，這是正?，F(xiàn)象，如果此時將這件事好的一面都過濾掉，提取出事情的消極面，進行反復(fù)琢磨思考，你會發(fā)現(xiàn)這件事乃至相關(guān)的人物、環(huán)境都是消極的。當(dāng)你處于情緒低落、焦慮不安的情況時，你很容易戴著有抑郁顏色的眼鏡去看待事情，透過濾鏡你看到的都是事情消極的一面，并且你都接受，還可能認為“世界就是這個樣子，沒一件好事”。但在過濾的過程中，你忽略了事情美好、正面的一面，為此你承受許多不必要的痛苦和無助，想要改變這種境況需要摘下那副“抑郁的有色眼鏡”。