真正央視主持人崔永元患有抑郁癥已經(jīng)成了家喻戶曉的新聞，因為他愿意在春晚上，當著億萬觀眾的面在小品中被調侃，我們都為他的勇敢而感動。崔永元說，他是想給所有的抑郁癥患者勇氣，“看，沒什么大不了的，人家崔永元不也有抑郁癥”，好在，他目前已經(jīng)擺脫了抑郁癥，迎來了人生的又一個春天。

 

     當問及崔永元抑郁癥怎么調節(jié)的問題時，他回答：勇敢的說出來，積極的加入調節(jié)。

 

     心理專家也指出，患者感覺自己似乎患了絕癥，沒有生活下來的意念，但“抑郁癥怎么調節(jié)”不是難題，只要患者配合調節(jié)，有家人全程陪伴，就能走出抑郁癥。下面是調節(jié)專家給出的幫助抑郁癥患者自我調節(jié)的方法，輕度和中度抑郁癥患者都可以嘗試：

 

 

      隨著癥狀的嚴重，患者的惰性會越來越嚴重，感覺走路吃飯都是一件讓人疲勞的事情，如果任由其發(fā)展，患者最后會呈現(xiàn)木僵狀態(tài)，每天只維持一個動作。要想癥狀不會惡化，甚至逐漸減輕，運動是不可避免的。每天給自己頂禮一個運動計劃，讓自己的肢體活動起來，它帶來的益處逐漸就會顯現(xiàn)出來。

 

      3.不要放棄自己的價值感。

 

      抑郁癥患者通常會有強烈的自責自罪感，認為自己對家人、社會一點作用都沒有，自己的人生也沒有價值，所以才會一直尋求自我了斷。為了緩解這種極度自卑感，一方面，患者的家人要時刻提醒患者，他很重要，是家庭的寶貴財富，家人需要他等，讓患者知道自己并非沒有價值，甚至承擔著家庭幸福的責任。另一方面，患者可以多做幫助他人的事情，如參加公益活動，加入志愿者行列，做自己能力范圍內的好事，多幫助陌生人，并試著與他們交談，以利他行為換回自己的存在感。

 

      4.多接觸陽光和綠色植物。

 

      抑郁癥怎么調節(jié)？除了上述的方法，大自然也是極好的調節(jié)藥物。

 

      盡管身體懶怠，心情沉郁，但患者應該清楚意識到自己陷入到了抑郁癥里面，是抑郁癥讓自己痛苦，并非自己愿意痛苦，所以應該極力的將癥狀排除在外，依然去接觸美好的東西，如陽光、綠色的植物、鮮花，多處于陽光和煦的自然環(huán)境中，多微笑，多給自己勇氣，相信你的抑郁癥肯定會不再糾纏你的生活。