中國有句老話叫“懷胎十月”，其實(shí)胎兒在媽媽肚子里度過的時(shí)間大約是40周，即280天左右，中國還有句老話叫“母子連心”，所以孕期媽媽的心理變化對胎兒的影響極大，如何調(diào)節(jié)孕期心態(tài)給胎兒創(chuàng)造良好的成長環(huán)境成了新手媽媽的必修課。

 

1.感到孤獨(dú)怎么辦？

 

我的一位好友剛懷孕不久，年前在家人的建議下把工作辭了，現(xiàn)在在家安心養(yǎng)胎，與她聊天的時(shí)候得知，她很羨慕我們這群上班族每天都過得很充實(shí)，而她卻是萬分無聊，我建議她去參加一些準(zhǔn)父母課程，這樣可以認(rèn)識一些有相似經(jīng)歷的朋友，和他們討論孕期心得是一個(gè)不錯的排獨(dú)方式，當(dāng)然準(zhǔn)媽媽們千萬別忘了自己身邊還有父母和老公，與有經(jīng)驗(yàn)的親戚朋友分享經(jīng)驗(yàn)也是一個(gè)不錯的選擇。

 

2.記錄孕期的每一天

 

準(zhǔn)媽媽們孕期的情緒容易因外界的微小緣由而產(chǎn)生較大波動，有些事情明明知道自己做錯了卻還要向家人發(fā)脾氣，有些心情如果不愿與人分享，媽媽們可以試試寫日記的方式舒緩一下，日記就像你的心情中轉(zhuǎn)站，媽媽們也可以將自己在孕期感受到的美好經(jīng)歷和愉悅心情記錄下來，等到寶寶出世后再來回味，又是另一番感受。

 

3.舒緩的音樂益處多

 

如果你的心情短時(shí)間內(nèi)無法平靜，如果你因?yàn)楦鞣N對寶寶的擔(dān)心而焦躁不安，并因此影響到睡眠質(zhì)量，那就試試打開音響，聽聽柔和舒緩的音樂吧~緩緩流動的溪水聲、清新的鳥語、莎莎的樹葉摩擦都能將你此刻的煩惱一掃而空。心理學(xué)在發(fā)展過程中出現(xiàn)的音樂療法很好地證明了音樂存在的意義。

 

4.適量的平緩運(yùn)動有利于母嬰

 

可能準(zhǔn)爸爸們非常心疼處于妊娠反應(yīng)期的媽媽們，所以很貼心地包辦了家中所有的大小事務(wù)，他們還沾沾自喜地認(rèn)為這樣做對胎兒有利，其實(shí)不然。包辦一切的后果，就是讓媽媽們處于一個(gè)懶散、過分依賴的心理狀態(tài)，容易引起郁悶、壓抑、孤獨(dú)感，反而對胎兒大大不利。上海心理專家認(rèn)為，媽媽們可以做一些家務(wù)，如果可以，正常上班也能提升媽媽們的孕期心理健康度。

 

謹(jǐn)以此篇獻(xiàn)給所有的準(zhǔn)媽媽們和鞍前馬后的準(zhǔn)爸爸們~