產(chǎn)后抑郁是女性在生產(chǎn)完孩子之后經(jīng)常出現(xiàn)的心理癥結，問題一般來自對身份轉(zhuǎn)換的接受不良、對承擔孩子的教育、撫養(yǎng)等方面責任的擔憂，還有就是家人的關注的轉(zhuǎn)移。此外，產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)也與生理上各種激素未完全恢復平衡有關。心理調(diào)節(jié)者認為，產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法多為家庭的調(diào)節(jié)，家人的關注，嚴重者需要尋求專業(yè)的心理調(diào)節(jié)。

 

     對于新媽媽，心理專家有以下幾個建議：

 

     1.主動尋求和接受家人的關注。當感到家人的目光和關愛都給了新生兒，心理產(chǎn)生落差以后，家人可能不會明顯感覺到，那么新媽媽可以主動想嫁人訴說自己的感受，尋求關注，尤其是對自己的丈夫，一定要然他能夠理解自己。

 

     2.給自己的生活一些時間。孩子生完以后可以給自己放一個假，家里一下自己，將孩子托給丈夫或者婆婆照料，哪怕是兩個小時，或者一天，去做自己喜歡做的事，讓自己享受自由。此后的人生也要做到將孩子的而人生和自己的人生區(qū)分開，照料和教育好孩子的同時，做自己想做的事，也讓孩子去做他想的事，這樣可以保證兩個精彩的人生。

 

     3.注意補品的攝入量。女人在坐月子時期通常會控制不住自己的食量，請不要在以孩子為借口，每天只吃足夠營養(yǎng)和熱量的東西。這樣既可以防止身材走樣帶來的心情奔潰，也可以避免過高的食物熱量帶來的心浮氣躁。

 

     而對于產(chǎn)婦的家人，心理專家給出以下建議：

 

     1.尊重和接納。產(chǎn)婦在抑郁期通常會脾氣見長，還會無緣無故的落淚、悲傷，面對這些情況，家人只要給他安慰、允許她的情緒發(fā)泄，一直陪伴就行，而不要過多的猜測，或者去代替她去決定什么事情。相信她可以把情緒處理好，會很快擺脫抑郁情緒。

 

     2.保持產(chǎn)前的關注。家人在孩子未出生前會將所有的關注點都放在產(chǎn)婦身上，而一旦生育完，會自然的將關注都放到孩子的身上。產(chǎn)婦雖然心理感到難受，但一般不會主動說出自己的想法，因為沒有母親愿意和自己的孩子爭寵。但是家人要盡量關心產(chǎn)婦的心理感受，她在產(chǎn)后抑郁期非常敏感，對她的關愛要保持原先的熱度，給予她支持和安慰。

 

     3.可以尋找專業(yè)的人員來照顧產(chǎn)婦。家人可能對于產(chǎn)婦需要的情緒安慰、營養(yǎng)攝入、孩子的照料等都缺乏足夠的經(jīng)驗，此時可以找一些專業(yè)人員，如現(xiàn)在比較流行的月嫂，或者經(jīng)常向醫(yī)生請教，詢問醫(yī)生對產(chǎn)后抑郁癥的調(diào)節(jié)方法的建議等，這樣總比家人的摸索要科學有效。