抑郁癥對(duì)患者而言一開(kāi)始可能只是一個(gè)無(wú)法解開(kāi)的心結(jié)，或者是一次失戀的苦痛，也可能是一次考試失敗的打擊，卻在長(zhǎng)期壓抑不得排解，新的生活狀況又撲面而來(lái)的情況下，由困頓苦悶變成了苦痛的崩潰和絕望。大多數(shù)抑郁癥患者每天都在反問(wèn)自己：為什么別人都過(guò)得比我好，偏偏只有我老是遭受霉運(yùn)？我是最不能被這個(gè)世界接受的人，我永遠(yuǎn)也得不到快樂(lè)。抑郁癥就像是他們給自己判的死刑，從此黑暗無(wú)邊。也許在常人看來(lái)，抑郁癥患者都是在自尋煩惱，自己讓自己不得好過(guò)。

        即使對(duì)心理咨詢師而言，也都是只對(duì)有康復(fù)意愿的患者進(jìn)行調(diào)節(jié)?；颊弑仨氂凶约菏且钟舭Y患者，有心理方面的疾患這樣的自覺(jué)才行，要有意識(shí)的進(jìn)行抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，同時(shí)要有這樣的信念：

        “抑郁癥不是我的錯(cuò)，我想要康復(fù)，我希望快樂(lè)地生活”

        “這世上患有抑郁癥的人那么多，能調(diào)節(jié)的那么多，我也一定可以康復(fù)起來(lái)?！?/P>

        “只要可以擺脫抑郁癥，什么樣的痛苦我都可以忍受?！?/P>

        “我已經(jīng)做好面對(duì)一切的準(zhǔn)備了，我相信我有勇氣?！?BR>         ……
        建立這樣的信念對(duì)于整天只是坐在家里的患者是很難做到的，患者必須要走出家門?？梢赃x擇在陽(yáng)光下散步，看看草地、看看樹(shù)木。或者去幼兒園門口觀看孩子們做游戲，聽(tīng)聽(tīng)他們歡笑的聲音?；蛘呷ヅ郎?、去看海、騎著單車去想去的地方，看別人的生活。這些都是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)。

        我很相信感受生活的細(xì)節(jié)和出門觀看自然風(fēng)景的力量，他會(huì)帶著患者忘記自己的悲傷情緒，發(fā)現(xiàn)自己以前未發(fā)現(xiàn)的東西。同時(shí)給予生活的力量。這些也不僅是抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，也是所有心理創(chuàng)痛的自我調(diào)節(jié)。