在人的生命歷程中都會出現(xiàn)一些特定的生理周期，以更年期為例，在更年期到來時不管男性還是女性都會出現(xiàn)一些更年期特有的心理現(xiàn)象，其中最突出的就是情緒問題，由此也會引發(fā)大腦皮層內(nèi)抑制過程減弱，體液中促激素及兒茶酚胺類水平提高，以致內(nèi)分泌及植物神經(jīng)功能紊亂，最終產(chǎn)生各類神經(jīng)癥癥狀，更年期失眠癥就是其中最典型的癥狀之一。

     更年期失眠癥是一種因生理因素所致的失眠癥狀，但并不等于我們可以因此而聽之任之，久而久之也可能由一種生理性癥狀演變?yōu)樾睦硇园Y狀，最終導(dǎo)致心因性失眠，特別是到了老年期后會表現(xiàn)得更為明顯，因此在進入更年期后，對于更年期失眠癥真正是掌握一些基本的自我調(diào)理方法，這樣有助于緩解失眠癥狀，同時也有助于順利度過更年期，使自己遠離失眠。

     目前，關(guān)于更年期失眠癥通常使用的方法是食療法和物理療法，其中食療法主要是在食譜中添加一些具有調(diào)理神經(jīng)功能的食物如大豆及其制品、芝麻與核桃、龍眼與紅棗等，具體食量標準可參考有關(guān)食譜；物理調(diào)節(jié)則是通過現(xiàn)代與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相結(jié)合的方式對更年期失眠癥采取干預(yù)的方法，通常采用的是磁療法，一般都需要借助一定的磁療工具如鎮(zhèn)痛安眠枕；另外還需要注意一些日常的生活習(xí)慣，這對調(diào)理更年期失眠癥也會有一定的幫助。

     總之，不管是食療法、物理療法還是日常生活腫的其他調(diào)理方法，對緩解更年期失眠癥狀都是有一定幫助的，只是不一定能在短期內(nèi)見到效果，所以很多人還是愿意采用藥物調(diào)節(jié)更年期失眠癥的方法，可以肯定的是藥物對于緩解失眠癥狀效果肯定非常快，但并不一定能長久，而且大量的臨床實踐已經(jīng)證實服用藥物易形成比較明顯的藥物依賴癥，一旦停藥就會出現(xiàn)比較明顯的藥物戒斷反應(yīng)，并導(dǎo)致失眠癥狀的加劇，因此，心理咨詢專家溫馨提醒您：對于更年期出現(xiàn)的更年期失眠癥，切不可小視，切記使用藥物，如果不知情的情況下因服用藥物導(dǎo)致心因性失眠，真正是尋求相關(guān)專業(yè)的心理咨詢與調(diào)節(jié)。