老年人失眠產(chǎn)生的原因是多方面的，既有生理因素如因年齡因素所致的生理機能衰退，也有心理因素如自身內(nèi)在的某些過度思慮的人格特質等，還有某些家庭環(huán)境因素等如家庭關系緊張等，這些都是導致老年人失眠的重要影響因素。

     相關研究報告已經(jīng)顯示：長期失眠不僅會導致老年人機體免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，還有可能誘發(fā)高血壓、心臟病等嚴重生理疾病，甚至還會誘發(fā)某些心理及精神疾病，因此，對于老年人的失眠問題需要引起足夠的重視，但至于老年人失眠的原因也要因人而異，對于具體問題做具體分析，針對不同的原因所致的失眠采取不同的調(diào)理方法，但大致來說，主要可分為生理和心理調(diào)節(jié)兩大方面：

     一、生理方面

     首先需要了解自身的生物節(jié)律尤其是睡眠周期，養(yǎng)成良好的作息習慣，尤其是適宜的睡眠時間和睡眠方式。

     其次要參加適量的體育鍛煉以此來緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，如在早晨或飯后進行適量的運動；睡覺前有家人進行一些簡單的助眠的按摩運動等。

     再者還可以選擇一些適合自己口味的食譜，而且盡量多吃一些新鮮的蔬果瓜果之類的食物，睡前喝適量的加糖牛奶，另外堅持每天睡前泡熱水澡也是不錯的選擇。

     二、心理方面

     在心理調(diào)節(jié)上最主要的就是要防止過度思慮，最常見的就是過度焦慮，俗話說“人無遠慮，必有近憂”，特別是對于那些長期閑置在家既沒有興趣愛好也沒有孫輩可以照看的老年人在心理上常常會陷入孤獨、抑郁、恐懼、焦慮等情緒狀態(tài)中，這往往與剩余精力得不到有效轉移有關，如果能讓這類老年人找到比較有積極意義的事情并能主動投身其中，這種過度思慮的習慣自然就會減輕甚至消失。

     總之，老年人失眠是一種比較常見的心理現(xiàn)象，但也不能掉以輕心，對于那些長期處于失眠狀態(tài)的老年人而言更是需要予以特別關注，如果通過自我調(diào)理還是難以達到緩解失眠癥狀的困擾，真正還是及時尋求專業(yè)的心理咨詢。