頭痛失眠是很多人生活中經常會遇到的一類現象，特別是當個體面對較大的心理壓力時，這些癥狀會表現得更為明顯，這是否是因為頭痛失眠與某些心理因素有關呢？臨床研究表明：頭痛失眠與某些外部因素如疾病、藥物、環(huán)境等因素有關，但主要還是取決于個體自身的某些心理因素，特別是那些長期受失眠困擾的失眠者而言，在電視或廣告中我們都能見到這樣的經典鏡頭：失眠者總是會用手或者手指來支撐頭部并表現出很疲憊的樣子，這至少給我們反饋出兩條基本信息：一是失眠與頭痛總是相伴而生的；二是失眠會使人產生疲勞感并對人的精神狀態(tài)產生不良影響，因此對于生活中的失眠現象絕不可小視，從小處講是關愛自己的表現，從大處來說則是維護自身身心健康的需要，因此當在日常生活中經常出現頭痛失眠癥狀是一定要及時尋求幫助，現在的問題是：頭痛失眠怎么調節(jié)才是比較可行的方法呢？能有這樣的困惑我們完全可以理解，這可能是因為很多有過失眠癥狀的人在調節(jié)失眠的問題上走過一些彎路以致于對頭痛失眠怎么調節(jié)的問題有過一些無奈與失望，這主要還是與我們目前所使用的調節(jié)頭痛失眠的方法有關。

     細心的人只要在網上一查便知道頭痛失眠怎么調節(jié)的方法，但絕部分都屬于商業(yè)廣告，事實上目前比較認可的調節(jié)頭痛失眠的方法是非常有限的，而且還不能保證一定會有預期的調節(jié)效果，因為這些方法都沒有觸及到導致失眠的深層次原因，它們對失眠的有效性也限于可以在某種程度上緩解某些失眠癥狀，如對于失眠最常采用的藥物調節(jié)能在初期能幫助失眠者緩解某些失眠癥狀，那只是因為藥物對神經系統(tǒng)的抑制作用，一旦形成了一定的抗藥性就難以發(fā)揮其藥物，而且還會形成藥物依賴性，如果中途中斷還會加劇某些癥狀，給失眠者帶來無盡的苦惱，不止是藥物，類似的生物儀器療法也會出現相同的效果，所以對于失眠者而言并能不借助藥物、儀器真正不用，比較理想的方法還是尋求心理調節(jié)，只有這樣才能觸及到導致失眠的根本性原因，但現在的心理療法那么多種，到底該選擇哪種療法才是最有效的呢？這就需要先弄明白導致失眠的深層次原因在哪？上海神光心理咨詢中心通過對失眠個案的分析研究發(fā)現，導致失眠的原因都是由于過度思慮所致，而這種過度思慮又與一定的人格特質有關，也就是說要最有效的心理療法至少必須符合兩個條件：首先是能通過一定的心理學方法有效地阻止過度思慮現象的發(fā)生；其次還要能幫助失眠者修復一些與失眠有關的人格特質問題，神光中心療法之“睡眠技術”就是基于這兩點考慮所融合出的真正的心理調節(jié)技術，它不僅克服了現有的心理調節(jié)技術的缺陷，更重要的是這是一套操作簡單、方便、易學的心理調節(jié)技術，只要按照技術要領反復練習，不管何種心理因素所致的頭痛失眠問題，都能達到“十分鐘內想睡就睡”的調節(jié)效果。