睡眠作為人的一種基本需要，是個(gè)體日常生活中必需的一部分，但對(duì)于睡眠的質(zhì)量與要求卻存在很大的個(gè)體差異如有的人每天所需睡眠的時(shí)間比較長(zhǎng)、深度也比較深，否則難以保持充沛的體力與精力；而有的人盡管每天睡眠的時(shí)間比較少，但卻仍然精力充沛，顯然前者比后者會(huì)存在更多的失眠問(wèn)題。通常情況下失眠與多夢(mèng)是相互影響的，在夢(mèng)境狀態(tài)下個(gè)體難以進(jìn)入深度睡眠，達(dá)不到睡眠的效果，因此，怎么調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題就成了眾多人士關(guān)心的熱點(diǎn)問(wèn)題。

     關(guān)于失眠的形成原因從不同的學(xué)科有不同的解釋?zhuān)珱](méi)有哪一種解釋對(duì)怎么調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題具有完全的說(shuō)服力，基于不同的學(xué)科也形成了不同的調(diào)節(jié)方法，就從目前的臨床實(shí)踐來(lái)看，不管是哪種調(diào)節(jié)方法都沒(méi)有取得預(yù)期的調(diào)節(jié)效果，最根本的原因還在于沒(méi)有從失眠者自身的身心特點(diǎn)出發(fā)，上海神光心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家小組在此基礎(chǔ)上開(kāi)展了比較深入、系統(tǒng)的研究，最后發(fā)現(xiàn)不管失眠多夢(mèng)癥狀嚴(yán)重程度如何，失眠多夢(mèng)的產(chǎn)生都與過(guò)度思慮有關(guān)，而這種過(guò)度思慮的習(xí)慣往往又與一定的人格特質(zhì)關(guān)系密切，因此要從根本上解決失眠的問(wèn)題，那就需要修復(fù)有關(guān)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的人格特質(zhì)問(wèn)題，在臨床實(shí)踐中這些人格特質(zhì)通常都具有非常明顯的追求完美的心理傾向，內(nèi)心也比較要強(qiáng)，而且特別愛(ài)思考，尤其是那些與自己有關(guān)的人和事總是喜歡把它想清楚、弄明白，否則就會(huì)陷入焦慮情緒之中，如果一旦受到外部刺激因素的影響，就易誘發(fā)各種眠癥狀，如果處理不當(dāng)如盲目用藥，就會(huì)導(dǎo)致比較嚴(yán)重的失眠問(wèn)題，因此從從根本上調(diào)節(jié)失眠，就需要從源頭上修復(fù)與失眠癥狀有關(guān)的人格特質(zhì)問(wèn)題，那么有沒(méi)有一些比較簡(jiǎn)單的操作方法可以幫助修復(fù)與失眠有關(guān)的人格特質(zhì)呢？

     在臨床實(shí)踐中上海神光心理咨詢(xún)中心專(zhuān)家小組通過(guò)不斷的完善和探索，在結(jié)合當(dāng)前真正的心理咨詢(xún)與調(diào)節(jié)技術(shù)的基礎(chǔ)上最終融合出一套操作方法極強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)技術(shù)，這套心理調(diào)節(jié)技術(shù)可以有效地幫助求助者修復(fù)其人格層面的如過(guò)度思慮、焦慮等問(wèn)題，從內(nèi)到外修復(fù)失眠癥狀，而且在臨床實(shí)踐中已經(jīng)對(duì)失眠癥狀的調(diào)節(jié)取得了非常滿(mǎn)意的調(diào)節(jié)效果，克服了現(xiàn)有的藥物與儀器療法的諸多副作用，被公認(rèn)為是迄今為止調(diào)節(jié)失眠多夢(mèng)的真正方法。

     當(dāng)然，在生活實(shí)踐中很多人受到多方面條件的限制，不一定有機(jī)會(huì)接觸到心理療法，那么不妨考慮采用一些比較切實(shí)可行的方法來(lái)緩解失眠癥狀，特別是要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，這對(duì)于預(yù)防和緩解失眠多夢(mèng)將會(huì)有很大的幫助。如在睡前一小時(shí)停止所有與用腦有關(guān)的活動(dòng)，多做一些簡(jiǎn)單的放松身心的活動(dòng)，還有可以盡可能營(yíng)造比較溫馨、舒適的生活環(huán)境如臥室的安靜、整潔、舒適等，同時(shí)還有注意飲食，盡可能避免那些易導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物、飲料等，總之自我調(diào)理的方法因人而異，沒(méi)必要千篇一律，可以大膽嘗試，但切記盲目服藥！