首先，不關(guān)注自己的失眠問題就是真正的對失眠的預(yù)防。在睡前不要給自己可能會失眠這樣的暗示，輕松的面對睡眠。保持全身放松，心情平靜。面臨壓力時大多數(shù)人都會失眠，這是正常的、是每個人都有可能會出現(xiàn)的心理狀況。所以不必用焦慮緊張的心態(tài)來迎接每晚的睡眠，可以給自己這樣一個暗示：睡不著就睡不著吧，又不會怎么樣。

        其次，很多人在十分鐘之內(nèi)沒有入睡，就斷定自己會失眠。于是拿出手機，不是聊QQ、玩游戲，就是打電話發(fā)短信傾訴自己失眠狀況。晚上我們有時會收到這樣的短信：“睡了嗎？我睡不著?！被蛘叩诙煸缟显赒Q空間看到某人這樣的狀態(tài)：“啊，我又失眠了，怎么辦怎么辦~~”。這樣的做法對失眠狀況只會適得其反，一方面，手機的亮屏刺激人的眼部神經(jīng)，使人的眼周神經(jīng)和大腦處于興奮緊張狀態(tài)，會打散人的睡意。另一方面，對于有些手機游戲黨而言，一玩上游戲就只會欲罷不能，反而忘了要睡覺這回事。而用手機瀏覽網(wǎng)頁也是一樣的，只會使人的精神振奮，而不是幫助睡眠，這些都不是好的失眠的預(yù)防方法。

        如果真的想要做好失眠的預(yù)防，就應(yīng)該不去碰手機、游戲機、電腦等，讓自己安安心心睡覺。半個小時后仍不能入睡的話，可以躺在床上看看外面的夜景，看看墻面、屋頂?shù)?，但不要開燈?？戳艘粫阂院笱劬蜁v產(chǎn)生睡意，然后再閉上眼等待入睡。

        對人體而言，每天四個小時的睡眠就可以維持一天的活動，所以生活中偶爾遇到失眠的問題，只要大家不去過度關(guān)注、不因此焦躁不安，以平常心對待，都不會成為長期的失眠問題，也不會影響人的生活。