相對(duì)與中青年而言，老年人更易出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn)，而且當(dāng)老年人失眠癥狀發(fā)生時(shí)其影響更為嚴(yán)重，所以做好失眠的預(yù)防工作就顯得尤為重要，具體有如下幾種是需要注意的：

        一是在睡前盡量不吃或者少吃。如果睡前暴飲暴食的話顯然會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，使身體的各項(xiàng)機(jī)能得不到合理有效的休息，不利于增進(jìn)老年人的睡眠。

        二是睡前盡量避免用腦過(guò)度。對(duì)于老年人而言，可能已經(jīng)沒(méi)有中年人那樣的工作和生活壓力，但部分老年人卻有過(guò)分思慮的習(xí)慣，雖說(shuō)“人有遠(yuǎn)慮，必有近憂”這話沒(méi)錯(cuò)，但不是針對(duì)老年人而言，而且老年人的憂慮幾乎都不是針對(duì)自己而是為子女而憂慮，可以說(shuō)是在長(zhǎng)期的家庭生活中養(yǎng)成的操勞多度的表現(xiàn)，有句話說(shuō)的很好“兒孫自有兒孫福”，該剛放手的就放手，過(guò)好自己當(dāng)先的晚年就好了。

        三是睡前盡量避免喝一些過(guò)濃茶、咖啡和飲料等。作為基本常識(shí)我們都知道一些過(guò)濃的刺激性飲料會(huì)使大腦處于亢奮狀態(tài)，對(duì)于白天工作或需要晚上加班的人士而言，很有必要，但對(duì)于老年人而言卻不見得是好事，有時(shí)還會(huì)由于亢奮過(guò)度而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

        上述三類是最為常見的預(yù)防失眠的方法，并不一定適用于每個(gè)老年人，但至少對(duì)老年人失眠調(diào)理會(huì)具有一定的參考價(jià)值。