自從上學后，人總要面對各種各樣的考試，中考、高考、職業(yè)考試、競賽考試等等，都是我們?nèi)粘＝?jīng)歷較多的考試。這當中大多數(shù)人都能較好地應對考試，但也有少部分人在考試前期出現(xiàn)不良癥狀，這些癥狀只在考試前出現(xiàn)，尤其是重要的考試，比如高考，它們影響著考生正常生活和復習，使考生難以進入真正的考試狀態(tài)，卻隨著考完試而消失，受不良癥狀困擾的考生們因此苦惱不已。失眠是考試前期所產(chǎn)生的不良癥狀的其中一種，面對考前失眠，考生和家長們常常束手無策，明知睡眠不佳會嚴重影響考生狀態(tài)，卻難以馬上解決。

        原來，考前之所以會失眠，是因為考生過于焦慮、緊張、不安的心理原因，他們將考試這件事看得過于嚴重，用完美的標準來衡量自己所做的事，一旦達不到則會焦慮不安，生怕出什么問題。近年來各個媒體部門加大宣傳如何正確的應該高考的知識，從考生的飲食、作息、學習計劃方面著手，推薦了很多利于考生應對高考的方法，其中也有關于考生需要好睡眠的宣傳。本就有焦慮緊張情緒的考生，面對自己需要好睡眠的問題也可能帶有同樣的情緒，他們到了睡眠時間就馬上放下所有事情，開始上床躺著準備入睡，并且腦海里總在告訴自己，為了考試成功一定要睡好，或是在回憶白天做過的題目、復習過的知識，因此大腦總是處在清醒的反復思考問題的狀態(tài)，考生難以入睡，發(fā)現(xiàn)自己睡不著之后考生更加擔心、焦慮，越是強迫自己睡著卻越睡不著?？忌鷮λ邥r間、睡眠質(zhì)量的過于完美的要求，使自己的心理負擔加重，在這種心理負擔下，考生入睡時間變長，且越擔心越長，睡眠不深，造成考生焦慮升級、憔悴、不安，對復習和考試帶來負面影響。

        對于考前睡眠，考生和家長應該順其自然，避免刻意地去追求睡眠速度和睡眠質(zhì)量，以免對考生帶來不必要的壓力，更加無法安眠。飲食方面則以清淡、營養(yǎng)為主，切勿大魚大肉，不但不能給考生補腦，反而可能對考生肝臟帶來負擔，也會影響睡眠。如果出現(xiàn)短期失眠，時間在一兩天左右，亦不需要太慌張，短期的失眠不會給考生帶來很大的危害和影響，只需要合理地放松，稍作調(diào)理，便可恢復，切不要因為害怕、緊張、焦慮的情緒加重自身的壓力，會不利于晚上睡眠。