在日常生活中總有一些人在行為上存在與眾不同的地方，如洗手時(shí)所需的時(shí)間是我們的好幾倍，有時(shí)洗到雙手發(fā)白還要繼續(xù)；出門前總要反復(fù)檢查家里的門窗、煤氣、電源是否關(guān)好……這些行為在我們自己的日常生活中也會(huì)偶爾出現(xiàn)，但至少不會(huì)如此頻繁，也不至于總是讓人感覺有些多余，更重要的是很多時(shí)候連自己都覺得沒有必要卻還是始終控制不住自己這么做，其實(shí)，對(duì)于強(qiáng)迫癥人而言，這些都是強(qiáng)迫癥狀發(fā)生的正常行為表現(xiàn)。

     那么，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己被強(qiáng)迫癥狀困擾時(shí)該怎么辦呢？

     心理專家建議，最有效的辦法是及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢專家的幫助，及時(shí)專業(yè)的強(qiáng)迫癥心理咨詢至少可以給強(qiáng)迫癥人帶來以下三方面的幫助：

     1、幫助理解自己的強(qiáng)迫癥狀，緩解內(nèi)心的痛苦。

     對(duì)于強(qiáng)迫癥人而言，不管能否意識(shí)到自己強(qiáng)迫癥狀，但只要強(qiáng)迫癥狀存在其內(nèi)心一定是痛苦的，臨床實(shí)踐表明，只有當(dāng)強(qiáng)迫癥人能理性地接受自己的強(qiáng)迫癥狀后，其內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)才能得到一定程度的緩解，從某種意義上來講，強(qiáng)迫癥人的痛苦并不在于是否存在強(qiáng)迫癥狀，而在于能否理解自己的強(qiáng)迫癥狀。

     2、教會(huì)自己一些應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的基本方法。

     當(dāng)強(qiáng)迫癥狀發(fā)生時(shí)在頭腦中會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫兩股力量之間的沖突，并給強(qiáng)迫癥人帶來心理沖突，并能引起當(dāng)事人不由自主地過分關(guān)注，這往往會(huì)當(dāng)事人內(nèi)心缺乏安全感有關(guān)，當(dāng)出現(xiàn)這類癥狀時(shí)當(dāng)事人總是顯得有些無能為力，并感到無所適從，這些只有通過求助于專業(yè)的強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)專家才能找到問題的癥結(jié)及解決辦法。

     3、有助于緩和家庭內(nèi)部的不和諧因素。

     強(qiáng)迫癥狀對(duì)當(dāng)事人的社會(huì)功能都造成一定程度的損害，尤其是對(duì)其家庭人際關(guān)系也產(chǎn)生一些負(fù)面的影響，當(dāng)其強(qiáng)迫癥狀得不到家人的理解甚至排斥時(shí)，這不僅不利于其癥狀的康復(fù)，而且還可能成為影響家庭人際關(guān)系不和諧的重要因素，因此，通過接受專業(yè)的強(qiáng)迫癥心理咨詢也有助于緩和家庭內(nèi)部的人際沖突。

     總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有家人、朋友出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，真正及時(shí)向有關(guān)專業(yè)人士進(jìn)行強(qiáng)迫癥咨詢，這將有助于強(qiáng)迫癥人的身心健康，也有利于家庭內(nèi)部的和諧。