隨著社會的高速發(fā)展，社會競爭壓力也隨之增大，我們工作和學(xué)習(xí)給我們帶來的心理壓力也是不可忽視的。那么我們的心理壓力到底到了那種程度，需要怎么去緩解呢？接下來我們有一個心理壓力的自我測試。

這30項自我診斷的項目是： 

1.經(jīng)常感冒，且不易調(diào)節(jié)； 

 

2.常有手腳發(fā)冷的情形； 

 

3.手掌和腋下常出汗；

 

4.突然出現(xiàn)呼吸困難的胸悶窒息感； 

 

5.時有心臟悸動現(xiàn)象； 

 

6.有胸痛情況發(fā)生； 

 

7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感； 

 

8.眼睛容易疲勞； 

 

9.有鼻塞現(xiàn)象； 

 

10.有時頭暈眼花； 

 

11.站立時有發(fā)暈的情形； 

 

12.耳鳴； 

 

13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形； 

 

14.經(jīng)常喉痛； 

 

15.舌頭出現(xiàn)白苔； 

 

16.面對自己喜歡吃的東西卻毫無食欲； 

 

17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里； 

 

18.有腹部發(fā)脹、疼痛的感覺，而且常下痢、便秘； 

 

19.肩部很容易堅硬、酸痛； 

 

20.背和腰經(jīng)常疼痛； 

 

21.疲勞感不易解除； 

 

22.體重減輕； 

 

23.稍做一點事馬上感到疲勞； 

 

24.早上經(jīng)常有起不來的倦怠感； 

 

25.不能集中精力專心做事； 

 

26.睡眠不好； 

 

27.睡覺時經(jīng)常做夢； 

 

28.深夜突然醒來后不易繼續(xù)再睡著； 

 

29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁； 

 

30.稍不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生。

 

這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如果你具有5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意適當休息便可恢復(fù)。如果有11項至20項，則屬于嚴重緊張型，就有必要去看醫(yī)生。倘若在21項以上，就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，需要引起特別注意。這個時候我們真正是尋找專業(yè)的心理咨詢師的幫助，讓他們教您用科學(xué)的方法釋放心理壓力，以不至于影響自己的身心健康。