睡眠是補(bǔ)充體能、恢復(fù)機(jī)能最直接最有效的方式，每天日出而作日落而息，人類自古至今始終遵循著這樣的一種循環(huán)方式，如果作息時間被顛倒了或是紊亂了都會對身心造成傷害。然而，失眠卻成為了當(dāng)今社會年輕一族身體健康的真正殺手，隨著生活節(jié)奏的加快、工作壓力的聚積，人的心理需要承受太多的東西，追求的太多、向往的太多、糾結(jié)的太多，導(dǎo)致心理失去平衡，難免會引發(fā)焦慮等心理障礙，而過度的焦慮又會直接導(dǎo)致失眠問題的產(chǎn)生，失眠最直接的原因就是想得太多，導(dǎo)致思維過度活躍，即使到了夜間休息時間精神也極度亢奮，這樣就無法正常入睡，不會產(chǎn)生任何睡意，如果一夜失眠，到了第二天早上就會感覺極度困乏、渾身不舒服、精神恍惚，第二天一天都沒精神，昏昏沉沉的，隨時隨地都會睡著，給第二天的工作帶來了很大的不便。如果是偶爾一次，第二天晚上早點(diǎn)休息，好好睡上一覺就能恢復(fù)，如果長期如此，對身體傷害還是很大的，身體機(jī)能得不到修復(fù)，可能會引起其他的一些生理疾病。

     針對失眠的問題，最關(guān)鍵的還是要做好生物鐘調(diào)理，每天要的時間要安排合理，盡量不要熬夜，晚上少吃刺激的食物，例如咖啡，不要過量地運(yùn)動，不要聽太刺激的歌曲，不要看太恐怖的內(nèi)容，盡量讓自己處于一種平靜的狀態(tài)下，可以喝點(diǎn)牛奶等安神的飲品，吃飯也要清淡，飯后可以適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?，可以聽一些舒緩疲勞的音樂，用熱水洗澡后早些躺著休息，慢慢地，隨著一天的疲勞過后，總歸會有些許睡意產(chǎn)生的。學(xué)會調(diào)理自我就能很好地消除失眠的問題。畢竟身心健康才是我們最終追求的目標(biāo)。