失眠是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一類心理現(xiàn)象，而且會(huì)波及到社會(huì)各行各業(yè)中各類人群，從學(xué)齡前兒童到年逾古稀的老人都有可能成為失眠的群體，只是在失眠的原因、失眠癥狀持續(xù)的時(shí)間以及對當(dāng)事人社會(huì)功能的影響程度上存在差異而已，通常情況下，這其中是生理因素、心理因素及社會(huì)因素綜合作用的結(jié)果，心理專家結(jié)合臨床心理咨詢實(shí)踐，為我們總結(jié)了以下四個(gè)方面的因素：

 

     1、疾病因素：當(dāng)個(gè)體陷入疾病因素的困擾時(shí)會(huì)表現(xiàn)出更多的失眠狀態(tài)，這多疾病所致的生理與心理反應(yīng)有關(guān)，但疾病痊愈后這類失眠癥狀也會(huì)隨之消失。

 

     2、情緒因素：當(dāng)個(gè)體處于較為嚴(yán)重的負(fù)性情緒狀態(tài)下也容易出現(xiàn)失眠，如學(xué)習(xí)緊張、家庭變故、親人亡故、事業(yè)受挫等，這些都是生活中比較常見的負(fù)性生活事件。

 

     3、睡眠環(huán)境的改變：如當(dāng)一個(gè)長期與父母生活在一起的孩子要還是嘗試過集體生活時(shí)，這種睡眠環(huán)境的改變必要會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生，還有如喬遷新居、出差在外時(shí)都可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，但這類因睡眠環(huán)境改變而出現(xiàn)的失眠現(xiàn)象多會(huì)隨著對環(huán)境的適應(yīng)而自然消失，不會(huì)對心理產(chǎn)生太多負(fù)面的影響。

 

     4、某些不良生活習(xí)慣的影響。如有的人習(xí)慣在睡前喝茶、咖啡、牛奶等，這些都會(huì)在不同程度上提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，從而導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)亢奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以，除非有特殊需要，一般在睡覺前不宜飲用這類易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)亢奮性的物質(zhì)。

 

     當(dāng)然，上述幾類因素都只是影響失眠的外部因素，事實(shí)上除了這些外部刺激因素會(huì)對失眠造成比較大的影響外，還有某些內(nèi)在的心理因素也是導(dǎo)致失眠的重要原因，如過度思慮、追求完美、在意他人評(píng)價(jià)等人格特質(zhì)也可能成為影響失眠的重要心理因素。