每當(dāng)季節(jié)變換時(shí)，到醫(yī)院調(diào)節(jié)失眠的人就特別多，尤其是春夏季節(jié)的交換，一到這時(shí)就開(kāi)始有人發(fā)愁晚上失眠怎么辦。

        研究表明，季節(jié)變換時(shí)氣溫變化較快，天氣也較多變，人的情緒也容易受到影響。另外，氣溫變化快時(shí)會(huì)引起人腦內(nèi)分泌紊亂，產(chǎn)生煩躁、氣悶、抑郁等負(fù)面情緒，人的睡眠也會(huì)受到影響。那么，季節(jié)變化引起的晚上失眠怎么辦呢？有哪些方法可以緩解呢？

        1.從中醫(yī)角度講，失眠是由于肝火過(guò)旺，春下季節(jié)交換時(shí)，天氣比較干燥，氣溫也在上升，使得身體燥熱。所以調(diào)節(jié)方法就是消除肝火、補(bǔ)充體內(nèi)水分。多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、使心情保持愉快平和可使肝氣順暢。另外，白天時(shí)要多飲水，但不要飲用濃茶，或者咖啡等含有可使人興奮的物質(zhì)的飲料。晚上入睡前也可以在床邊放一個(gè)增濕機(jī)，防止空氣過(guò)于干燥，空氣中適當(dāng)?shù)臐穸纫部梢詭椭梭w進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

        2.有研究表明，使人體形成困倦感的是一種叫做血清素的神經(jīng)介質(zhì)，人體在制造血清素時(shí)需要大量色氨酸提供。所以人在入睡前多食用含有色氨酸的食物可幫助睡眠。我們生活中常見(jiàn)的含有色氨酸的食物有牛奶、核桃、香蕉、蘋(píng)果、梨等。

        3.季節(jié)變換時(shí)人體可能會(huì)不慎感冒、或者引發(fā)一些季節(jié)性疾病，這些軀體疾病帶來(lái)的不適感也會(huì)影響人的睡眠。如人在春季容易感染各種皮膚病，或者由花粉引起過(guò)敏。皮膚過(guò)敏時(shí)會(huì)痛癢難耐，人在夜間肯定會(huì)睡不安穩(wěn)。另外，到冬季時(shí)也經(jīng)常會(huì)有人風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、哮喘等病發(fā)作。

        那么，由季節(jié)變換引起的疾病導(dǎo)致的晚上失眠怎么辦呢？一方面，要注意保暖，出門(mén)多戴口罩，做到感冒或者皮膚過(guò)敏的預(yù)防。另一方面，尋找調(diào)節(jié)季節(jié)性疾病的方法，一些中醫(yī)的偏方往往有奇效。難以調(diào)節(jié)的話(huà)，則應(yīng)想辦法緩解疼痛，盡量不要讓身體上的不適感影響到晚上休息。