經(jīng)常性出現(xiàn)嚴重失眠的人在睡前都會有這樣的體驗：睡前總是感覺很困乏，可躺在床上以后，那些困乏的感覺都完全不脛而走了，剩下都是完全不由自己控制的天馬行空般飄逸的思維，導(dǎo)致的結(jié)果卻是越想快點睡著，反而越睡不著，盡管想盡各種辦法可還是起不到效果，如果說周圍還有一些相關(guān)的干擾因素如明亮而又刺眼的光線、嘈雜的吵鬧聲以及屋外的噪聲等都會使人感到心情煩躁，更加難以入睡，即使是在非常舒適的睡眠環(huán)境下，沒有任何外部刺激因素的作用下也需要足夠的時間才能進入睡眠狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，顯然已經(jīng)不再是簡單的睡眠環(huán)境不佳所致的失眠，更多還是要歸結(jié)為心理因素所致的失眠，其中最為直接的影響因素就是過度的胡思亂想所致。

         這種過度的胡思亂想常常表現(xiàn)為總是對過去的已經(jīng)發(fā)生的事情表現(xiàn)出遺憾、悔恨、自責(zé)、內(nèi)疚等情緒狀態(tài)，而對于未來可能發(fā)生的一些事情或者完全沒有可能發(fā)生的一些事情表現(xiàn)出悲觀性的預(yù)期，由此形成焦慮、恐懼、抑郁的情緒，這些失眠的癥狀表現(xiàn)其實都是在一定的負面情緒的作用下發(fā)生，而且這種負面情緒的來源都是與過度的胡思亂想相關(guān)的，所以，如果要防止失眠的癥狀表現(xiàn)的發(fā)生，必須要抑制當(dāng)事人過度的胡思亂想，有的人可能會想到服用藥物，但基于起碼的常識也知道藥物調(diào)節(jié)會有相應(yīng)的副作用，而且也不一定適合所有的當(dāng)事人，如果說你在尋找除藥物之外的其他調(diào)節(jié)失眠的方法，推薦您關(guān)注“神光中心療法“之“睡眠技術(shù)”。