失眠從表面上來看，似乎是一件無足重輕的小事，特別是對于很多精力充沛的年輕人而言，的確也算不上什么大事，但是有一點卻是很多人容易忽略的，那就是長期失眠所致的各種后果，輕則影響到個體的生理機能及精神狀態(tài)，重則會誘發(fā)各種生理及心理疾病，甚至還有可能社會功能產(chǎn)生負面的影響，所以，對于失眠的調(diào)節(jié)宜早不宜早不宜遲。那么在生活中有哪些蛛絲馬跡有助于發(fā)現(xiàn)自己的失眠癥狀呢？

        一般情況下有以下幾個方面的信號可以值得我們參考：

        在睡眠時能感到到自己缺乏真實的睡眠感，雖然說也能進入酣睡狀態(tài)，還能發(fā)出“鼾聲”，也自己能明顯地意識到自己沒有睡著；

        即使在很困的情況下，躺在床上也很難進入睡眠狀態(tài) ，即使很想讓自己睡著，可就是睡不著，腦子里呈現(xiàn)的都是一些無關緊要的、雜亂無章的東西，最典型的癥狀就是胡思亂想，直到大腦活動感到累了，才能睡著，而且經(jīng)常表現(xiàn)為多夢狀態(tài)；

        有非常明顯的晨昏顛倒的情況，在早上起床時總是感覺頭昏昏沉沉的，整個人也打不起精神，根本就沒法投入正常的工作、學習與生活，但到了晚上該睡覺的時候人卻顯得特別興奮和精神，怎么也睡不著；

        這些是幾個明顯的失眠的癥狀表現(xiàn)發(fā)生前的征兆，如果在生活中你發(fā)現(xiàn)有類似的癥狀，一定就及時加以自我調(diào)理，特別是要注意合理的作息和適度的鍛煉，對于一些不良的癥狀要及時尋求必要的咨詢和幫助，總之，對于失眠的調(diào)節(jié)，遵循的基本原則是宜早不宜晚。