大量的臨床實踐已經(jīng)表明,強迫癥的發(fā)生與當(dāng)事人自身的人格特質(zhì)呈顯著相關(guān),有些甚至是具有明顯的強迫性人格障礙傾向,所以,完善自身的人格是強迫癥調(diào)節(jié)不可或缺的重要一環(huán),那么,如何在生活中不斷完善自身的人格呢?
1、加強對自己的認(rèn)識,加深對自己的了解。一個人對自己的認(rèn)識也需要在生活中不斷體會和理解的,也需要在生活中去作反復(fù)地修正,只有對自身形成比較理性、客觀的認(rèn)知才能做好實事求是,不好高騖遠(yuǎn),也才能真正了解自己的內(nèi)心需要,從而形成理性的人生態(tài)度。
2、面對生活中的困難與挫折要學(xué)會采取順其自然的態(tài)度。強迫癥人真正的特點就是特別愛思考,芝麻大點的小事情往往能想出天大的道理,而且還會對結(jié)果抱有悲觀的預(yù)期,由此產(chǎn)生巨大的心理壓力,如果能采取順其自然的生活態(tài)度,這種心理壓力就能得到有效緩解,不至于成為心理沖突的來源。
3、不要把過多的注意力放在關(guān)注自身形象上,尤其是不能過于追求完美,要學(xué)會接納自己的不完美。強迫癥人的一大特點就是特別追求完美,特別在意他人評價,如果把過多的注意力用于關(guān)注自身形象,則在生活中過度關(guān)注他人對自己的評價,從而影響到自己的情緒狀態(tài)。
4、在日常生活中,不要過多的關(guān)注事情的結(jié)果,而要學(xué)會享受過程。如果能抱有這樣的生活態(tài)度去對待生活中的人和事的話,則可以發(fā)現(xiàn)平時被我們所忽略 的“美”,從而舒緩個人心理上的壓力,強迫癥也就自然會遠(yuǎn)離。
總之,強迫癥的發(fā)生主要還是在于內(nèi)部的主觀因素,尤其是自身的人格特質(zhì),只要在日常生活中加強自身修養(yǎng),有意識地疏導(dǎo)來自自身及環(huán)境中的各種壓力,強迫癥的發(fā)生也就無從談起。