強迫癥調節(jié)的方法有很多種，認知療法，行為療法，醒悟療法，森田療法，精神分析療法，心理疏導療法，等等。在現(xiàn)代社會中，結合現(xiàn)代生活、工作，又產生了工作療法、音樂療法，在前一階段，甚至還出現(xiàn)過紅歌療法。在中國，當然少不了中醫(yī)療法?？傊{節(jié)強迫癥的療法不一而足，就像調節(jié)感冒，可以打吊針，也可吃藥丸，可以喝姜湯，也可以蒸浴，針對不同情況，采用不同方法。

        不管哪種方法，用到不同的人身上，會產生不同效果。有人管用，有人不管用。與個體差異，生活環(huán)境、文化素養(yǎng)、性格特征、甚至醫(yī)生水平等等因素有關?？梢哉f，調節(jié)效果 不能評價調節(jié)方法的優(yōu)劣。

        調節(jié)方法有許多種，但是本質區(qū)別并不大。因為強迫癥的產生與患者性格特質有很大關系，癥狀的內在本質也相差無幾，以及所帶來的結果都大同小異。因為無論是誰，癥狀有多么的不可思異，它們都叫強迫癥。所有強迫癥調節(jié)方法里也都強調了一個共同點——實踐。

        對于調節(jié)強迫癥來說，該怎么去理解“實踐”呢？比如森田療法，其精髓是順其自然，為所當為。行為療法，強調通過行為來改變思維。心理主導療法告訴患者不用怕癥狀，對癥狀越怕，癥狀越有存在的意義?？偨Y來看，所有療法都強調患者去做，去實踐。

        因為調節(jié)師說的再好，你在如何認同，也是通過無法通過思考、辯論等調節(jié)強迫癥的。只有勇于面對現(xiàn)實，真真切切的行動。在行動中去驗證理論，帶著癥狀去生活，工作，學習。經過無數(shù)次積累，量變到質變，久而久之就能體會方法的真諦，實踐并不需要去做什么驚天動地的事，只需認認真真對待每天就行了。無論癥狀是什么，不去管它，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺，該玩時玩，該工作時工作?？傊?，別人生活中做什么，我們就做什么。不要停下該做的事，和癥狀糾纏不清，那永遠沒有結果的。

實踐說起來容易，要做到并不容易。剛開始時，不必追求結果，只要做了就行。做永遠比不做好。多做少，只要做就有收獲。害怕見人，那就去見見好了，臉紅了嗎，話都講不出了嗎？沒關系，每天做一點，時間慢慢延長。睡覺時間到了，癥狀卻來的不是時候，別管它，想睡就睡，睡不著就不睡，去干點別的。萬事開頭難，只要邁出了真正步，就是很大的勝利。