長(zhǎng)期的穿同一款式的衣服，吃同一味道的食物，不愿意更換的上班路線，讓別人咂舌的做事方式，那些明知不該如此卻偏要如此的、讓你煩躁的習(xí)慣，有多少是一種強(qiáng)迫？
強(qiáng)迫癥有輕度、中度和重度之分，輕度的強(qiáng)迫癥幾乎每個(gè)人都有的，就在你沒有察覺時(shí)，比如數(shù)樓梯、用紙巾擦公交的座椅、電腦右下角跳出的小廣告即使不礙著你什么也要先叉掉、出門前檢查鑰匙、手機(jī)、廁所，看到反光面一定要整理一下發(fā)型…..因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都帶有這些習(xí)慣，所以心理學(xué)上認(rèn)為，輕度的、不影響生活的強(qiáng)迫是常態(tài)的，不是心理問題，大家完全可以忽視。
那么什么是中度和重度的強(qiáng)迫癥呢？
簡(jiǎn)單來說，就是那些明顯不合理的、影響了正常生活、難以自控的、帶來痛苦感的強(qiáng)迫。
比如有的人強(qiáng)迫自己在吃飯前必須先繞桌子走10圈，在睡覺前必須洗手半小時(shí)，在出門前檢查窗戶和門10次，遇到高樓必須數(shù)清它的層數(shù)、買東西只能買價(jià)格為雙數(shù)的、衣服只要某種品牌某種款式某種顏色、經(jīng)常糾結(jié)于一個(gè)問題一整天等等。當(dāng)強(qiáng)迫到達(dá)中度的嚴(yán)重程度時(shí)，他們就會(huì)有明顯的煩躁感、自責(zé)感產(chǎn)生，有點(diǎn)像戒煙者，明知道吸煙傷身又傷財(cái)，但那一時(shí)刻的沖動(dòng)難以克制，這一習(xí)慣難以戒除。
但強(qiáng)迫癥并不完全和吸煙類似，因?yàn)榻錈熞龅氖锹龜[脫煙草，與煙草側(cè)地絕緣，而強(qiáng)迫癥調(diào)節(jié)要做的只是接受自己的強(qiáng)迫，與自己的強(qiáng)迫和平共處。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)很困難，因?yàn)閺?qiáng)迫癥者都是完美主義者，他們對(duì)自己要求很高，希望自己在各方面做到真正，沒有瑕疵。要讓一個(gè)強(qiáng)迫癥者接受自己的缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足，包容自己的強(qiáng)迫癥，這也就相當(dāng)于要他們改變多年養(yǎng)成的性格，改變自己的本性，這真的很難，對(duì)嗎？
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