考試是現(xiàn)代每個考生的一項至關重要的挑戰(zhàn)，它與升學、分班緊密聯(lián)系著，也與一個學生是否學有所成密切相關，更是用來與其他同學、同行競爭的砝碼，尤其是高考。雖然多年來國家一直呼吁減負，但由于教育資源的不平等分配，為了得到好的教育資源競爭不斷，這個“負”一直減不下來，反而競爭越來越激烈。多數(shù)望子成龍的家長們在面對教育資源的競爭上，也選擇了壓著孩子學習的方式來迫使他們考出好成績。不少孩子在考試前，面對學校、老師、家長以及自己的多方壓力，出現(xiàn)考試焦慮癥。

      實際上，如何更好的平均分配教育資源，這時國家教育局應該做的事，而不是把競爭的壓力，都扔給的孩子，且單一的以考試為主的競爭方式，也使得孩子把競爭的輸贏單一的押注在考試上，給自己帶來過多的壓力和焦慮。那么面對無法改變的現(xiàn)狀，我們應該如何幫助孩子順利地度過各種考試競爭，預防考試焦慮癥對孩子的不利影響呢？

      首先家長和孩子都應該正確的看待考試，雖然知道考試是目前競爭的主要方式，但切勿將所有的精力和時間都放在考試上，應該進行合理的學習時間以及復習時間安排，并且適當?shù)剡M行其他的室外活動、家庭聚會，家長和孩子共同放松身心，勞逸結合；有的家長望子成龍心切，考試前比孩子還焦慮，于是限制孩子做其他事的時間，過分督促其學習，并帶有責怪的語氣，這樣不僅不能提高孩子的學習復習效率，反而加大孩子的考試壓力，傳遞焦慮情緒，非常不利于孩子順利通過考試；當孩子出現(xiàn)考試不佳的時候，不要急于責備，因為此時孩子比家長更焦慮，他們一方面覺得自己沒考好犯了“錯誤”，一方面害怕在學校被批評、在家被打罵，如果家長在這時非但不理解孩子，反而進行責打希望他們記住教訓，則可能進一步深化孩子對考試的焦慮情緒，遇見下一次考試的時候，孩子可能會因為反復回憶考不好帶來的不好后果而產生不必要的焦慮情緒；孩子缺乏自信，也是引起考試焦慮的原因之一，缺乏自信的孩子容易在考試前緊張不安，預知自己會“糟透了”，實際上卻還沒有發(fā)生什么，此時家長應該多給予孩子鼓勵，盡量避免用負面評價去激將，弄巧成拙。

      這些方法將有助于家長自省平時對待即將考試的孩子的方式，學會正確地預防考試焦慮癥。