焦慮是一種人體的正常情緒反應(yīng)，心理學(xué)家說，只要有回憶就有焦慮。只有過度和長時間的焦慮才會影響心理和生理的健康，焦慮癥是一種典型的神經(jīng)官能癥，嚴重的焦慮癥會影響患者的正常生活和工作，并帶給患者痛苦的心理感受。

 

     你在生活中容易焦慮嗎？有過度的焦慮情緒嗎？下面這個焦慮癥測驗幫你找到答案，每一個小題中都按照“完全不會”、“幾乎不會”、“有時會”、“經(jīng)常會”、“總是會”五個等級，每個等級分別為0、1、2、3、4、5。答案不分正確和錯誤，請按照自己的真實情況給出分數(shù)，然后計算總分。

 

     一、活動方面

     1.感覺社會交往、人際活動都太消耗精力，所以一點也不喜歡。

     2.一旦空閑就不知道自己應(yīng)該做些什么。

     3.所的事情中很多事無法完成的。

     4.經(jīng)常因為有太多事情要做而感到不知所措，或者感到場面失控。

 

     二、感覺方面

     1.每天空閑的和留給自己的時間很少。

     2.盡管一直忙碌，但還是感覺自己不被賞識。

     3.經(jīng)常感到有一肚子火要發(fā)，但有找不到原因。

     4.經(jīng)常為了得到別人的夸獎和贊許而做出努力。

 

     三、食欲方面

     1.緊張和焦躁感經(jīng)常讓自己無心飲食。

     2.經(jīng)?？嘉鼰熁蛘呖Х葋韼椭约禾嵘?。

     3.想要使用甜食，如巧克力來幫助自己應(yīng)對負面情緒。

     4.經(jīng)常有惡心、胃部不適、腹部脹痛的感受、腹瀉的感受。

 

     四、睡眠方面

     1.經(jīng)常難以入睡。

     2.即使睡了足夠長的時間，仍然感到精力不足、十分疲憊。

     3.還不想要睡覺時卻睡著了。

     4.需要長時間的午睡。

 

     五、情緒方面

     1.缺少幽默感。

     2.為了一點小事就感到急躁、情緒失控。

     3.對未來吃悲觀態(tài)度。

     4.難以調(diào)動其他情緒，感覺麻木。

 

 

     評分結(jié)果：1~20分：正常焦慮，是多數(shù)人都會出現(xiàn)的焦慮水平。

     21~40分：輕度焦慮，注意情緒調(diào)節(jié)便可，不會影響正常生活。

     41~60分：中度焦慮，焦慮情緒已經(jīng)對工作生活造成影響，應(yīng)該注意放松。

     61~80分：重度焦慮，你已經(jīng)處于極大的焦慮情緒狀態(tài)之中，已生活已經(jīng)受到嚴重影響，應(yīng)該對生活做出調(diào)整，關(guān)注心理心理的健康，也可以尋求專業(yè)的心理援助。