失眠后，我們即使在第二天的白天不足了睡眠，依然會(huì)感覺狀態(tài)不佳、心情煩悶，很難感覺到愉悅，心理研究表明，經(jīng)常失眠、少眠、晚睡的人通常缺乏幸福感。這是為什么？

 

     疲倦感使我們難以保持清醒的大腦，做事吃力

 

     人們?cè)谝归g得不到充足的休息，大腦就會(huì)感覺疲倦，反應(yīng)能力、思維能力等都會(huì)受到影響，那么就難以保持好的狀態(tài)，心情也就會(huì)隨之煩躁起來。據(jù)研究，夜間睡眠充足的人，一般在起床15后達(dá)到清醒狀態(tài)，因?yàn)樾菹⒊浞郑竽X會(huì)感覺十分輕松，是一天中真正的狀態(tài)。而失眠者、晚睡者通常只能用一杯接著一杯的咖啡來刺激漿糊一樣的大腦，他們的幸福感就是在這種對(duì)抗中流失的。

 

     失眠者對(duì)工作和生活有更多的抱怨

 

     失眠就像一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)樯钪械膲毫蜔┬氖聦?dǎo)致，而失眠又會(huì)加重這種心理壓力。一個(gè)失眠，或者晚睡的人，他們會(huì)對(duì)每天必須起床、上班而憂愁，從床上起來簡(jiǎn)直就是一個(gè)挑戰(zhàn)。所以他們更加抗拒自己的工作，甚至對(duì)正常的生活事件，比如吃飯、洗衣服等反感。而睡眠充足者則不會(huì)持有這種不公正的負(fù)面情緒，所以他們更容易滿足和獲得幸福感。

 

     失眠者通常為年輕人，心態(tài)不夠成熟

 

     曾有人針對(duì)失眠人群做過調(diào)查，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠者多數(shù)為青少年，或者青年人，中年人和老年人相對(duì)較少，只有百分之七的老人是晚睡者和失眠者。而調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，中年人和老年人的幸福感明顯要強(qiáng)于青年人和青少年。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們對(duì)待事物的態(tài)度都會(huì)轉(zhuǎn)變，到了中年和老年，生活也許沒有停止奔忙，但心態(tài)變了，對(duì)壓力事件的承受能力增強(qiáng)了，也就不再容易失眠。

 

     所以，造成失眠的不是事件本身，而是我們的心態(tài)。同樣，調(diào)節(jié)失眠，不是調(diào)節(jié)生理上的焦慮、疲憊、輾轉(zhuǎn)，而是心理上，對(duì)于這些焦慮的看法。