青少年時(shí)期是個(gè)體心理上“暴風(fēng)驟雨”的時(shí)期，個(gè)體所有的情緒問(wèn)題都會(huì)在這一時(shí)期表現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)青少年進(jìn)入這一時(shí)期多彩的情緒世界時(shí)，其對(duì)自身情緒的調(diào)控能力將對(duì)其心理健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，由于青少年自身在思維發(fā)展的局限性，難以形成對(duì)事物理性、客觀的判斷，因此在情緒上也常處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)中，所以幫助青少年學(xué)會(huì)如何調(diào)控個(gè)人情緒就顯得尤為重要。

     心理學(xué)研究已經(jīng)表明，情緒的產(chǎn)生并非源于事件本身，而是源于個(gè)體對(duì)相關(guān)事件的認(rèn)知，所以，對(duì)青少年情緒的調(diào)節(jié)應(yīng)著重從改變對(duì)事件的看法開(kāi)始，通過(guò)引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)相關(guān)的非理性信念，才能達(dá)到調(diào)節(jié)不良情緒和維護(hù)心理健康的目的。心理咨詢專家也認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)在很大程度上是通過(guò)認(rèn)知和行為的改變來(lái)實(shí)現(xiàn)的，生理學(xué)研究表明，當(dāng)情緒反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)，大腦中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，在這種情況下，可以通過(guò)建立新的興奮灶的方式來(lái)抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮灶，所以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，建立新的興奮灶是比較有效的行為調(diào)節(jié)策略。

     除此以外，還可以通過(guò)言語(yǔ)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)和控制情緒。心理學(xué)研究表明，言語(yǔ)活動(dòng)具有情緒喚醒和調(diào)節(jié)的功能，當(dāng)一個(gè)人通過(guò)自我言語(yǔ)給予自己積極的心理暗示時(shí)，能激發(fā)其內(nèi)心積極的情緒體驗(yàn)，反之，則會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，所以，來(lái)自個(gè)體自身及其周圍的言語(yǔ)、行為及期待最終都會(huì)成為影響個(gè)體情緒狀況的重要因素。

     鑒于以上因素，心理專家建議不妨通過(guò)調(diào)節(jié)認(rèn)知和改變言語(yǔ)策略來(lái)調(diào)節(jié)情緒，其中學(xué)習(xí)一些表達(dá)情緒的詞匯、寫日記、玩游戲等都是不錯(cuò)的表達(dá)方式。

     心理專家也認(rèn)為，個(gè)體的情緒不是通過(guò)語(yǔ)言、文字就是通過(guò)行為、動(dòng)作表達(dá)出來(lái)，如當(dāng)小孩煩躁時(shí)，不一定會(huì)用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)內(nèi)心的煩躁情緒，但會(huì)通過(guò)一些如咬鉛筆、抓頭發(fā)等無(wú)意識(shí)的動(dòng)作表達(dá)其煩躁情緒，所以，家長(zhǎng)不妨先教會(huì)孩子一些表達(dá)情緒的詞匯，并引導(dǎo)青少年學(xué)會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)個(gè)人情緒，這樣有助于青少年釋放內(nèi)心的壓力，也更易讓成人覺(jué)察其情緒變化并給予及時(shí)的安撫和處理，在必要的時(shí)候還可以尋求專業(yè)心理咨詢。

     總之，青少年的情緒問(wèn)題是關(guān)乎個(gè)體心理健康的重要內(nèi)容，心理咨詢專家認(rèn)為在日常的家庭和學(xué)校教育中，一方面要讓青少年學(xué)會(huì)合理地表達(dá)個(gè)人情緒的方式，另一方面讓青少年掌握一些常見(jiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法。