青少年時期是個體心理上“暴風驟雨”的時期，個體所有的情緒問題都會在這一時期表現(xiàn)出來，當青少年進入這一時期多彩的情緒世界時，其對自身情緒的調(diào)控能力將對其心理健康產(chǎn)生深遠的影響，由于青少年自身在思維發(fā)展的局限性，難以形成對事物理性、客觀的判斷，因此在情緒上也常處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)中，所以幫助青少年學會如何調(diào)控個人情緒就顯得尤為重要。

     心理學研究已經(jīng)表明，情緒的產(chǎn)生并非源于事件本身，而是源于個體對相關事件的認知，所以，對青少年情緒的調(diào)節(jié)應著重從改變對事件的看法開始，通過引導其發(fā)現(xiàn)相關的非理性信念，才能達到調(diào)節(jié)不良情緒和維護心理健康的目的。心理咨詢專家也認為，情緒調(diào)節(jié)在很大程度上是通過認知和行為的改變來實現(xiàn)的，生理學研究表明，當情緒反應出現(xiàn)時，大腦中會出現(xiàn)一個強烈的興奮灶，在這種情況下，可以通過建立新的興奮灶的方式來抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮灶，所以通過轉(zhuǎn)移注意力，建立新的興奮灶是比較有效的行為調(diào)節(jié)策略。

     除此以外，還可以通過言語活動來調(diào)節(jié)和控制情緒。心理學研究表明，言語活動具有情緒喚醒和調(diào)節(jié)的功能，當一個人通過自我言語給予自己積極的心理暗示時，能激發(fā)其內(nèi)心積極的情緒體驗，反之，則會產(chǎn)生消極的情緒體驗，所以，來自個體自身及其周圍的言語、行為及期待最終都會成為影響個體情緒狀況的重要因素。

     鑒于以上因素，心理專家建議不妨通過調(diào)節(jié)認知和改變言語策略來調(diào)節(jié)情緒，其中學習一些表達情緒的詞匯、寫日記、玩游戲等都是不錯的表達方式。

     心理專家也認為，個體的情緒不是通過語言、文字就是通過行為、動作表達出來，如當小孩煩躁時，不一定會用言語來表達內(nèi)心的煩躁情緒，但會通過一些如咬鉛筆、抓頭發(fā)等無意識的動作表達其煩躁情緒，所以，家長不妨先教會孩子一些表達情緒的詞匯，并引導青少年學會用語言來表達個人情緒，這樣有助于青少年釋放內(nèi)心的壓力，也更易讓成人覺察其情緒變化并給予及時的安撫和處理，在必要的時候還可以尋求專業(yè)心理咨詢。

     總之，青少年的情緒問題是關乎個體心理健康的重要內(nèi)容，心理咨詢專家認為在日常的家庭和學校教育中，一方面要讓青少年學會合理地表達個人情緒的方式，另一方面讓青少年掌握一些常見的調(diào)節(jié)情緒的方法。