案例：我今年21歲，目前正在學(xué)習(xí)中，我最近一直都覺(jué)得自己可能患了神經(jīng)衰弱，我大概的說(shuō)一下我的情況吧。是這樣的，我總感覺(jué)自己在上課的時(shí)候聽(tīng)不清老師講的話，或者是根本聽(tīng)不進(jìn)去，因?yàn)槲矣X(jué)得我自己的注意力根本無(wú)法集中。我自己很明白，只要上課能聽(tīng)得進(jìn)去老師講課肯定是能夠理解，但是我卻控制不了。在這些情況出現(xiàn)的同時(shí)，我就感覺(jué)腦袋壓力有點(diǎn)大，上課讓我身心疲憊，而且還特別痛苦，后來(lái)進(jìn)而影響到我生活里了。

 

后來(lái)，我去醫(yī)院看了醫(yī)生，去了耳鼻喉那里，醫(yī)生觀察了耳朵（正常）鼻子里有點(diǎn)發(fā)炎，測(cè)了下聽(tīng)力。認(rèn)為我晚上沒(méi)睡好，睡眠質(zhì)量有點(diǎn)不好，晚上差不多是12:00睡覺(jué)，早上8:30-9:30起來(lái)，有的時(shí)候甚至不想起床。生活壓力有點(diǎn)大，人與人之間交際得不太好。麻煩老師能夠幫助我解決我的問(wèn)題。

 

上海心理咨詢專家彭瑞林教授分析指出，從案例中我們可以看到，孩子所提到的問(wèn)題是：可能患上了神經(jīng)衰弱；聽(tīng)不清老師講課；注意力嚴(yán)重不能集中；感覺(jué)腦袋壓力很大；生活壓力有點(diǎn)大；人際交往不太好；耳鳴；喜歡胡思亂想；無(wú)力感、做事力不從心等這些問(wèn)題，從這里面我能感覺(jué)得到，這是一個(gè)很敏感的女生，她過(guò)于的喜歡胡思亂想，非常壓抑，非常不自信，就是這第三個(gè)原因才導(dǎo)致她的這些現(xiàn)狀出現(xiàn)。在遇到這樣的情況后，我們的真正就是找專業(yè)的心理專家做一次心理咨詢，這樣更有利于幫助自己找到問(wèn)題并且解決問(wèn)題，如果條件不允許，可以暫時(shí)使用下面的一些方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

 

首先，要學(xué)會(huì)放下一些東西，特別是思維方面的，這樣你的胡思亂想就會(huì)減輕，案例中的女孩現(xiàn)在很重要的原因是放不下某些東西；所以她必須去學(xué)會(huì)放下；不要過(guò)分的敏感，適當(dāng)?shù)慕档蛯?duì)自己的要求，不要過(guò)分的完美化，多運(yùn)動(dòng)，釋放自己的壓抑情緒，學(xué)會(huì)用欣賞的眼光來(lái)看待他人，堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，上面的哪些問(wèn)題在慢慢的消失！

 

上海神光心理咨詢中心提醒青少年學(xué)生，當(dāng)自己出現(xiàn)某些心里困惑或者壓力比較大的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)自己及時(shí)處理，把自己內(nèi)心的困惑多和父母、朋友、老師溝通，我們不要太在意某些東西，不要過(guò)分的敏感，給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，這樣才會(huì)緩解自己的壓抑情緒，以更好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)。當(dāng)自己覺(jué)得依靠自己的力量無(wú)法去改變這種現(xiàn)狀的時(shí)候，我們可以尋求專業(yè)的心理咨詢師來(lái)幫助自己，讓自己擺脫這種心理困惑，重新找回自信，以更好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)更多知識(shí)，豐富自己，努力成為建設(shè)祖國(guó)的棟梁之才！

初中生強(qiáng)迫癥“萌芽期”該怎么辦？