強(qiáng)迫癥患者一般都是比較要強(qiáng)的，所以有很多患者在已經(jīng)被強(qiáng)迫癥折磨了數(shù)年之后，仍然不愿接受調(diào)節(jié)，他們認(rèn)為可以通過自己的力量去戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的。結(jié)果，癥狀越來越嚴(yán)重，由原來單一的強(qiáng)迫行為演變?yōu)橐徽椎膹?qiáng)迫儀式行為，甚至由此引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等其他神經(jīng)癥，患者的生活也越來越痛苦。再接受調(diào)節(jié)時，康復(fù)也變得更加困難。

        所以，強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)選擇正確的方法，而且強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)只能針對癥狀較輕的患者，或者用于對強(qiáng)迫癥的預(yù)防。以下為對嘗試進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)的患者提出的實用性建議：

        1.改掉過分要求完美和要強(qiáng)的性格。強(qiáng)迫癥狀就像皮球，你越是打壓，越是關(guān)注，他就會越是肆無忌憚，表現(xiàn)的也會越強(qiáng)悍。它是一個病理性的強(qiáng)化和條件反射過程，就是要不斷引起你的注意。當(dāng)你放下好強(qiáng)的性子，接受自己的癥狀，不再與他抗?fàn)帲辉賹λ懦?，那?qiáng)迫癥狀自然也就失去了他表現(xiàn)的意義。所以，要想調(diào)節(jié)自己的強(qiáng)迫癥，就必須要改掉過分要強(qiáng)和事事追求完美的性格。

        2.了解自己的強(qiáng)迫癥狀、認(rèn)識強(qiáng)迫癥。你得明白，什么是強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥為什么讓你痛苦。建立“我知道你是強(qiáng)迫癥，我不怕你”的信念，然后與之周旋，而并非對抗。保持淡定、從容的心態(tài)，在強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念發(fā)作時，不要對它關(guān)注，也不要譴責(zé)自己，迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力。

        3.分清哪一個是理想的自我，哪一個是真實的自我。理想的我和真實的我對我們的人格形成都非常重要，但如果一個人從來只認(rèn)識其中的一種，而放棄另一種，那么他的人格就是有缺陷的。對于強(qiáng)迫癥患者而言，他們大多數(shù)都只選那個理想的自我，忽略真實的自我。所以，嘗試去淡化理想的自我、接受真實的自我。

        如果能在長期的努力中得以消除對強(qiáng)迫癥誤解和恐懼，同時使自己的人格得到成長，逐漸接納自己的優(yōu)點和缺點，經(jīng)過思考，為自己建立正確可行的人生目標(biāo)，并勇敢、自信，那么患者必定會在曲折的路程之后化蛹為蝶、梅香撲鼻。