Q:以前我沒有這種習(xí)慣，但是最近我和手機(jī)越來越分不開，平時時不時就習(xí)慣性地拿出手機(jī)來看，尤其是睡覺前，總覺得有人發(fā)短信來找我了，或是非要跟別人聊一下微信、刷一下微博，確認(rèn)他們下線了自己也才下線睡覺。我知道這樣不好，電視上也說睡前玩手機(jī)會影響睡眠，但我還是每到睡前就自然而然地拿出手機(jī)看夠了才睡，這樣不僅造成我晚睡，手機(jī)也帶來些輻射，爸媽看著總是要罵我，帶來挺多不高興，我該怎么辦？

       A:這位朋友，您好！年輕人喜歡手機(jī)，愛手機(jī)，正常的不能再正常了，特別是在一天的工作學(xué)習(xí)之余，用手機(jī)的聊天工具來釋放一下自己壓抑的情緒，是很多人用以自我調(diào)節(jié)的方式之一，一旦時間一長，睡覺前聊聊天、更新一下微博，聊聊微信，這些習(xí)慣就自然的養(yǎng)成了，問題是出在，您的這些行為，爸媽總是不認(rèn)同，甚至還罵你，而且您也知道過分的使用手機(jī)會對身體造成傷害。

       在這樣的情況下，一邊是習(xí)慣性的玩手機(jī)，一邊是去控制自己想盡量少玩手機(jī)，內(nèi)心就會形成一種沖突，最后給您帶來的肯定是郁悶甚至痛苦和糾結(jié)。

       這些行為其實并不沖突，只是您需要注意幾點這些問題就能解決；

       真正、要接受年輕人玩手機(jī)是一種習(xí)慣，是很正常的行為，只用你接納了自己的行為內(nèi)心才不會沖突，才不會痛苦；

       第二，就是玩手機(jī)已經(jīng)成為自己的一種習(xí)慣，想改掉這個習(xí)慣，是需要時間的，不要操之過急，您可以給自己定一個計劃，每天減少玩手機(jī)的次數(shù)與時間，循序漸進(jìn)，慢慢就會達(dá)到您想要的目標(biāo)了。