身處繁華都市的人們，每天面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，承受了巨大的工作壓力和生活壓力，不斷地透支著自己的時(shí)間和精力，因而也更容易患上抑郁強(qiáng)迫癥。

     抑郁強(qiáng)迫癥的發(fā)生，與個(gè)人的性格和生活經(jīng)歷有很大關(guān)系，如生活中的一些重大的生活事件如親人亡故、父母離異、家庭矛盾等都可能成為抑郁強(qiáng)迫癥發(fā)生的誘因，那么抑郁強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的深層次原因是什么？又有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)呢？

     心理專家通過(guò)分析認(rèn)為，抑郁強(qiáng)迫癥的發(fā)生固然與外在的誘發(fā)性事件有關(guān)，但從根本上來(lái)講，其決定性因素還在于個(gè)體內(nèi)在的某些相關(guān)人格特質(zhì)，如內(nèi)心缺乏安全感和自信、過(guò)于要強(qiáng)、追求完美、在意他人評(píng)價(jià)等，這些都是導(dǎo)致抑郁強(qiáng)迫癥狀發(fā)生的重要心理因素，而且在行為上都會(huì)下列一些比較常見(jiàn)的表現(xiàn)，如對(duì)細(xì)菌過(guò)分的敏感，產(chǎn)生必要的擔(dān)心；反復(fù)檢查門窗、等、煤氣是否關(guān)好、總是擔(dān)心自己的身體是否會(huì)患某種重大疾??；情不自禁地去想一些不愉快的經(jīng)歷；不由自主地去產(chǎn)生無(wú)窮的聯(lián)想等，當(dāng)這些癥狀發(fā)生時(shí)都會(huì)給當(dāng)事人帶來(lái)不同程度的痛苦體驗(yàn)，并對(duì)其正常的社會(huì)功能產(chǎn)生一定程度的影響，但在調(diào)節(jié)上卻并不輕松，因?yàn)檫@類心理疾病多起源于童年時(shí)期，所以，與其等到問(wèn)題嚴(yán)重了才接受調(diào)節(jié)，還不如在日常生活中做好相應(yīng)的預(yù)防措施： 

     1、不要對(duì)自己的要求過(guò)高，過(guò)分追求完美；

     2、不要一下子制定一個(gè)大目標(biāo)，盡量分小目標(biāo)來(lái)實(shí)現(xiàn)；

     3、不要對(duì)自己的期望太高，容易導(dǎo)致是失落感；

     4、盡量多和朋友在一起，少讓一個(gè)人獨(dú)處；

     5、多參加社交活動(dòng)，讓自己放松心情；

     6、不要做太大的決定，讓自己盡量處于平和狀態(tài)；

     當(dāng)然，這只是相關(guān)建議，具體方法可以因人而異，總之就是要為自己尋找一套適合自己的情緒自我調(diào)節(jié)的方法。