飲食不僅是人體的生物本能需要，它與人體的心理發(fā)展也有諸多的關(guān)系，神光心理咨詢中心的在線心理醫(yī)生指出，美味的食物、神奇的食材可以調(diào)節(jié)人的心理創(chuàng)痛，而不良的飲食習(xí)慣卻會(huì)導(dǎo)致多種心理問題的產(chǎn)生。

     一、由飲食不當(dāng)造成的心理障礙

     1.厭食癥，厭食癥的產(chǎn)生多是由于患者過于節(jié)食、怕發(fā)胖等因素造成的，他們會(huì)在長期內(nèi)控制自己的食欲，或者即使吃了，也會(huì)想辦法吐掉。由于社會(huì)上對(duì)女性“以瘦為美”的審美觀點(diǎn)，所以，患有厭食癥的多為女性?；颊唠m然有饑餓感，但沒有食欲，強(qiáng)迫自己吃便會(huì)嘔吐，身體內(nèi)各項(xiàng)功能逐漸減退，身形消瘦的非?？膳?。厭食癥是一種心理障礙，不僅對(duì)身體傷害極大，患者還會(huì)伴隨有很強(qiáng)烈的自殺觀念和行為。

     2.暴食癥，暴食癥也是由患者的不恰當(dāng)減肥行為引起的，患者忍受饑餓或者過度運(yùn)動(dòng)過后，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生對(duì)食物的強(qiáng)烈需求，患者就會(huì)通過暴食來緩解。但一旦吃完以后，患者就會(huì)后悔，就會(huì)使用方法把食物吐掉，如此循環(huán)往復(fù)就形成暴食癥。我們?cè)谏钪幸苍S會(huì)遇到這樣的人，食量很大，每天可以吃下非常多的東西，不吃就難受，但身形卻不胖，甚至很瘦。那么，這樣的人很可能就患有暴食癥，他們生活大部分的時(shí)間就是在狂吃與狂吐之間循環(huán)。暴食癥與厭食癥的區(qū)別在于，他們有很強(qiáng)的食欲，身體功能沒有嚴(yán)重破壞，一般也不會(huì)非常瘦。

     厭食癥與暴食癥可通過醫(yī)學(xué)調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的辦法來達(dá)到康復(fù)，在線心理醫(yī)生提示，當(dāng)患者的身體機(jī)能已經(jīng)被破壞，體重低于正常體重的10％-15％時(shí)，就要立刻就醫(yī)。

     二、飲食可改善心理問題

     1.多食用深海魚可緩解抑郁的心情，深海魚體內(nèi)含有一種叫做omega3的反式脂肪酸，這種物質(zhì)可有效減輕抑郁癥的癥狀。另外，南瓜子中也含有豐富的omega3。

     2.食用含鈣豐富的食物可緩解精神壓力，如牛奶、芹菜、蝦等，“鈣”可以幫助人體神經(jīng)放松，對(duì)清理血液垃圾也有好處。

     3.多食用含維生素B族的食物可緩解焦慮情緒，如蘋果、南瓜、土豆等，維生素B族作用于人體的代謝和循環(huán)系統(tǒng)，可提供氧氣，緩解人體頭痛等，所以對(duì)人體排解焦躁有很大幫助。

     出了上述推薦的幾種食物以外，我們生活中還有很多的食物對(duì)緩解心理問題有較好效果，比如一些中藥食材，另外就是，我們?cè)谛那闊灂r(shí)，如果選擇自己平時(shí)喜歡的，或者外觀精美的食物，都會(huì)讓我們的煩悶之氣一掃而空。在線心理醫(yī)生也表示，利用我們身邊的食材可以讓我們身體更好，心理狀態(tài)也更好，但食物的作用對(duì)嚴(yán)重心理問題的患者來說是微乎其微的，嚴(yán)重心理問題患者還是要尋求正確有效心理調(diào)節(jié)途徑。