說到強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)，馬上就會讓人聯(lián)想到森田療法的創(chuàng)始人日本心理學(xué)家森田正馬博士，他可謂是強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的成功典范，但準(zhǔn)確的講當(dāng)年的森馬正馬并不是受強(qiáng)迫癥的困擾，而是有非常嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀及與強(qiáng)迫癥有關(guān)的一些人格特質(zhì)，在與這些癥狀長期斗爭的過程中森田正馬博士終于總結(jié)出一套自己的應(yīng)對方法即“森田療法”的雛形，當(dāng)然，它并不是今天我們所見到的“森田療法”的全貌，今天我們所用的“森田療法”是在臨床實(shí)踐中經(jīng)過不斷發(fā)展和完善的，但其思想精髓卻是一致的即“順其自然，為所當(dāng)為”，所以如果說您需要嘗試進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)，可以從“順其自然，為所當(dāng)為”這八個字上做文章，但沒有必要按照書本上所說的照本宣科地來做，而且并一定有實(shí)際的調(diào)節(jié)效果，從辯證法的角度來講，任何方法都是有一定的適用性，就連真理都是相對的，所以千萬別迷信書本，更沒有必要“照章辦事”，在把握其精髓的基礎(chǔ)上完全可以結(jié)合自己的實(shí)際情況加以運(yùn)用，只要您敢于嘗試和堅(jiān)持，強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)還是可以達(dá)到一定效果的，只不過在現(xiàn)實(shí)生活中，很多強(qiáng)迫癥朋友并沒有完全理解“順其自然，為所當(dāng)為”的思想精髓，僅僅從字面上去理解其含義，結(jié)果把“順其自然”理解為“任其自然”即對自己的問題不加控制，如果感到痛苦就讓痛苦任其發(fā)展下去，顯然這是與“森田療法”的思想精髓悖道而馳的，造成的結(jié)果就是認(rèn)為“森田療法”毫無效果，甚至對“森田療法”產(chǎn)生懷疑甚至否定，這是都是強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的問題，那么對“順其自然”正確的理解到底是怎樣的呢？

     首先我們需要明確“自然”的含義，相信大家一定都聽過“自然規(guī)律”這個名詞吧，如四季輪換、晝夜交替等，這些都是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們把它們稱之為自然界的規(guī)律，倘若你能接受這些規(guī)律并按規(guī)律辦事，每天的生活都是充實(shí)和新鮮的，相反若在夏季的時候你總是抱怨天氣太熱，冬季的時候又總是抱怨天氣太冷，從不肯接受四季輪換的自然規(guī)律，你能活得自在和灑脫嗎？能不感受到痛苦嗎？而強(qiáng)迫癥人就是這樣一群人，他們特別愛思考，總喜歡把一些與自己毫不相關(guān)的想法、觀念與自己聯(lián)系起來，并期待使之按自己的意志去改變，這可能嗎？所以久而久之就會為這些毫不相關(guān)的事情所困擾，導(dǎo)致各種強(qiáng)迫癥狀，如果能坦然接受接受這些規(guī)律性的現(xiàn)實(shí)，不就坦然了嗎？這不就叫“順其自然”嗎？所以對于“順其自然”最簡單的理解應(yīng)該是在認(rèn)識“自然”的基礎(chǔ)上，不去在意那些由“自然”而生的雜念或情緒，打個很形象的比喻：如果我們把平靜的湖水比喻成我們現(xiàn)在的思想，而把向湖水里投石所激起的漣漪比作影響我們的情緒或雜念，那么我們怎樣才能制止?jié)i漪的不斷產(chǎn)生呢？最簡單有效的辦法當(dāng)然是不再投石，即根本不去理會她，該干嘛就干嘛，這就是“森田療法”所說的“順其自然”，但光有“順其自然”還不行，還得結(jié)合“為所當(dāng)為”才能產(chǎn)生效果，也就是說，在接受現(xiàn)實(shí)、不會理會它的基礎(chǔ)上還要把自己的注意力放在客觀現(xiàn)實(shí)中，該工作就去工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該休息就去休息，做自己當(dāng)下該做的事情。也許剛開始的時候會顯得有些困難，還是會為原來的一些情緒和雜念所困擾，但只要你能堅(jiān)持做下去，不再去關(guān)注這些情緒和雜念，盡力做好現(xiàn)實(shí)中你該做的，你就會發(fā)現(xiàn)有一天這些情緒和雜念竟然在不知不覺中消失了，這就是強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)的全部核心內(nèi)容所在。

     在此還需要特別提醒的是并非所有的強(qiáng)迫癥人都適合進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我調(diào)節(jié)，對于那些有較好的領(lǐng)悟能并具較好意志品質(zhì)的中、輕度強(qiáng)迫癥人可以進(jìn)行一些嘗試，只要能持之以恒，一定能取得預(yù)期的效果，否則則需要尋求專業(yè)人士的幫助。