強(qiáng)迫是日常生活中常見的心理癥狀，如出門前需要反復(fù)檢查門窗、電源、煤氣等是否關(guān)好、睡覺前也要把衣服、鞋子按固定的次序排好，這些都是輕度強(qiáng)迫癥狀的表現(xiàn)形式，如果任其發(fā)展則可能導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生，所以在日常生活中做好預(yù)防和控制工作是非常有必要的，那么，如何做好預(yù)防和控制工作呢？

 

     通常情況下有以下幾個方面的措施是可以借鑒和參考的：

 

     首先，需要培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，尤其是那些過于追求完美，有些偏執(zhí)但又缺乏自信的人，更加需要從自身性格與生活態(tài)度上進(jìn)行自我完善，如在處理人際關(guān)系上要學(xué)會換位思考，學(xué)會寬容、理解他人，但也不必過于苛求自己，如在人際交往場合中過分在意他人的評價，總是習(xí)慣性地問自己是否做得令他人滿意，如果過分在意這些外在的評價就會在無形之中給自己帶來不小的心理壓力，最終可能演化為心理沖突，成為引發(fā)強(qiáng)迫癥的心理根源，為了避免類似的事件發(fā)生，在日常生活中要學(xué)會取舍，放下完美主義的心態(tài)，接納現(xiàn)實生活中的不完美，以平常心對待日程生活中的得失。

 

     其次，不要隨便給自己亂貼標(biāo)簽。在日常生活中我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)類似這樣的情況，當(dāng)生活中發(fā)現(xiàn)自己的心理與行為存在異常時，總是習(xí)慣性地對照書本或者網(wǎng)上的各類信息為自己亂貼標(biāo)簽，這種盲目診斷導(dǎo)致的最直接的后果就是徒增個人的緊張和焦慮，在這些不良的心理暗示的誘導(dǎo)下，可能會加劇癥狀的發(fā)展，萬一出現(xiàn)這種情況，真正是通過參加一些集體活動來轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者直接到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求科學(xué)診斷。

 

     再次，還要學(xué)習(xí)和掌握一些基本的放松訓(xùn)練方法和技巧。通常情況下，強(qiáng)迫癥狀的發(fā)生是與不良情緒相伴而生的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己受不良情緒的困擾時，真正是能適度地進(jìn)行一些情緒方面的自我調(diào)節(jié)，如通過一些簡單的放松訓(xùn)練來釋放這些負(fù)面情緒，必要時也可尋求專業(yè)人士的幫助。

 

     總之，任何病癥的發(fā)生都不是一蹴而就的，都有一個漫長的發(fā)展過程，強(qiáng)迫癥也不例外，如果能在日常生活中做到防微杜漸，那么就可以強(qiáng)迫癥狀對個體的影響降至最小，這也有助于維護(hù)個體的心理健康水平。