呼——下面說一說調(diào)節(jié)方法......

     這是我的建議：1、你要好好回想，你自己恐懼的根源、過程，是怎么樣的，理性的了解自己為什么會變成這個樣子，找到根源，上面說的是我自己，我不知道適合不適合你。2、對癥下藥。首先你得學會慢慢打開自己的心門，慢慢學會接納外界，慢慢學會交往。了解完根源，原因，訓練很重要，逃避只會讓你更糟糕，你要理性面對，慢慢地，從最簡單的做起，慢慢重新獲得能量。我是特定社恐，這個非常麻煩，我可能要花更多精力，因為這個更難克服。3看勵志的電影，這個非常有效。昨晚我看了洛奇 （一）當晚我的死亡焦慮癥就好多了，推薦你們看看。呼——4、改變認知，慢慢改變你的思維方式，你只要，試試，凡事都盡量往好處去想，對于這點，就建議大家多看喜劇。呼——我的臉現(xiàn)在熱熱的。

     注意事項：1、量不要讓自己受不良刺激，不要接觸陰暗的東西，因為你心里沒有足夠的正氣（溫暖、愛、能量）來抵御它，他就會侵入你，給你雪上加霜，明白嗎，所以，不要接觸鬼片什么的，你要接觸積極的東西，積極的東西現(xiàn)在就是你的藥。2、盡量不要吃藥。吃藥是永遠不會調(diào)節(jié)恐懼癥的，除非個別的是因為身體、神經(jīng)問題導致的。吃藥會上癮的，而且讓你更有挫敗感。

     呼——好累啊，終于寫完了，寫得有些亂，哦，還有一個問題沒寫：我們?yōu)楹稳绱嗽谝馑藢ξ覀兊目捶?。這是一種潛意識，我們希望從他人身上獲取能量，你沒有安全感，希望有個依靠，于是你害怕他人拋棄你，因為他人的排斥意味著“你是一個人、你不是在集體中”的這種狀況更加嚴重了，這是一種解釋吧，呼——好累，寫完了，一點心意，跟大家分享一下，這是我對恐懼癥的心得，寫得很亂，不好意思了，希望對大家有幫助！

     我先歇息一下了，好累??！————

     祝你幸福，太陽每天都是新的 ，我也是社恐的，它嚴重影響了我的生活 ，我有很多心理疾病，我很迷茫過，我絕望過，我試圖自殺過，我感覺墮落過，你們有的那種感覺，我都有，所以我真的很能理解你們的痛苦，我想盡我的力量，去幫助這個世界上的生靈，我不會放棄我的音樂夢想的，雖然我可能不能讀音樂學院了，雖然我的路會很彎，但是我不會放棄，我想作曲。

     愿你們幸福……