社交恐懼癥簡稱社恐，是在公共場合與人交往的一種恐懼，例如談判、演講、交友、聚會等等的場合，是一種不受控制的緊張，嚴重時會發(fā)抖、冒汗、語無倫次，從而影響了正常的社交，甚至會失去很多寶貴的機會，常常令人懊惱不已。

     據(jù)統(tǒng)計，社交恐懼癥患者每10人當中就有1人患有這類問題，這種癥狀在當今社會還是比較普遍的，給許許多多有能力展現(xiàn)自己卻苦于受癥狀壓迫的人無疑套上了束縛的枷鎖。

     那么，社交恐懼癥是如何產(chǎn)生的呢？為何會演變成這么強烈的癥狀呢？據(jù)上海神光心理咨詢中心的專家實踐研究發(fā)現(xiàn)，患有社恐的患者多為嚴重缺乏安全的人，擁有完美主義情結(jié)，內(nèi)心非要要強，非常喜歡思考問題，非常敏感，非常在意自己在別人嚴重的形象，非常在意別人對自己的評價。如果有一次在一個重要的人面前有了失敗的經(jīng)歷，他就會非常糾結(jié)這個問題，非常自責、懊惱，反復(fù)想著下次要將它彌補回來，用真正的表現(xiàn)來獲得新的成功的經(jīng)驗。但是越在意就越緊張，越緊張就越容易出錯，越出錯就越內(nèi)疚，以致形成一種惡性循環(huán)。然后他就會開始擔心自己在別人眼里已經(jīng)不完美了，別人對他的認識和評價肯定不怎樣，胡思亂想之后會發(fā)現(xiàn)每次遇到同樣的情形就會莫名地緊張和害怕，軀體癥狀也就伴隨而至。

     那么，患有社交恐懼癥的人該如何自我調(diào)整？提供以下幾點供大家參考。

     1、多給自己一些鼓勵，多給自己一些正面的心理暗示。

     2、不要過多地苛求自己，給自己多一些的空間，認識自我，接受不完美的自我。

     3、活在當下，感受眼前的美好，學會感恩。

     4、用一顆平常心面對現(xiàn)實面對自己，讓自己學會放松。

     用心生活，善待自己，陽光之門終究會再次為您敞開！