面對生活中遇到的各種壓力，學(xué)習(xí)一些環(huán)節(jié)心理壓力的方法可有助于自身及家人的心理健康。心理專家提出了下列幾種心理調(diào)節(jié)方法：

     1.幽默：培養(yǎng)自己的幽默感，遇到壓力情景時，不妨使用幽默調(diào)侃的形式去面對，時常幽默自己一下可以解除許多煩惱，也有利于調(diào)節(jié)身心疲勞。你的幽默還能制造一個快樂磁場，帶動身邊的人歡快起來，一掃沉悶、壓抑的工作氛圍。

     2.音樂欣賞：音樂對調(diào)節(jié)人的心情有很好的效果，多聽舒緩的音樂，可以使人放松下來，除了聽音樂，自己嘗試演奏樂器，跟隨音樂起舞等也能達(dá)到調(diào)節(jié)壓力的效果。另外，音樂調(diào)節(jié)的心理專家指出，音樂可以影響人體的大腦皮層，從而可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌出一些對人體健康有益的物質(zhì)。當(dāng)我們聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就會不自覺的放緩，神經(jīng)放松，疲勞感也會得以消除。

     3.繪畫或者書法：繪畫進(jìn)而書法都是可以怡情養(yǎng)性的活動，人在進(jìn)行這兩項(xiàng)活動時，不自覺的就會安靜下來，變得專心致志。尤其是在野外進(jìn)行寫生和繪畫，一邊能夠欣賞美麗的風(fēng)景，一邊用畫筆勾畫涂抹，對身心健康都有益，通過書法和繪畫，人的負(fù)面情緒也可以得到發(fā)泄。

     4.種植花草：自己嘗試種植花草、等待它的生長到開花，在此過程中人的性格會逐漸隨之好轉(zhuǎn)起來。另外，醫(yī)學(xué)研究表明，花香對抑郁、壓抑、焦慮、妄想等心理障礙的緩解有特殊的作用，而如天竺蘭等花朵，還能起到寧神、助眠等功效。這也是越來越多人將鮮花作為禮物，或者表達(dá)心意的方式，因?yàn)轷r花能夠讓我們愉悅。而當(dāng)室內(nèi)擺放一束鮮花時，整個環(huán)境便會隨之變得溫馨明亮起來。

     5.閱讀：閱讀不僅可以增長人的知識，使人變得智慧。而經(jīng)常閱讀一些可以怡情的書籍，則對人體有保健功能。同時一些名人自傳，勵志性的書籍可以使人振奮精神，積極自信。

     除了上述的幾種方法以外，生活中還有很多可以調(diào)節(jié)情緒，保持心理健康平衡的方法，如旅游、運(yùn)動。另外，最重要的是培養(yǎng)自己樂觀、積極、寬容的性情，不過分夸大生活中的煩惱，煩惱也就不會影響你的正常生活。