無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是面臨生活的困擾，壓力隨時(shí)都在，減壓也就成了人們時(shí)常關(guān)注的健康話題，有的地方還專門設(shè)立了減壓班，教習(xí)人們?nèi)绾握_有效的排解壓力。一般而言，面對(duì)壓力我們每個(gè)人都有自己的方法，那么你的減•壓方法是否健康有效呢？

     美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士蘇珊.鮑爾曼給出了如下的建議：

     1.勿暴飲暴食，一次性的攝入大量的熱量會(huì)刺激血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致身體肥胖、高血壓、高血脂等，這些都會(huì)對(duì)身體形成傷害。而由于現(xiàn)代人對(duì)于肥胖的排斥，“以瘦為美”的審美標(biāo)準(zhǔn)，還可能因此而形成自卑心理，心理壓力更大。如果越是壓力大，越要靠暴飲暴食來(lái)排壓，那么必定會(huì)形成一個(gè)可怕的惡性循環(huán)。

     2.少喝咖啡及其他提神飲料，工作繁忙的人群往往沒(méi)有充足的時(shí)間休息，還可能經(jīng)常加班，長(zhǎng)此以往就養(yǎng)成了靠咖啡提神的習(xí)慣。但長(zhǎng)期飲用咖啡，一方面會(huì)形成咖啡因成癮，控制你的正常生活。另一方面，咖啡因會(huì)破壞人的正常睡眠機(jī)制，使人無(wú)法快速自然進(jìn)入睡眠。長(zhǎng)期的缺少睡眠、失眠會(huì)降低人體抵抗力，還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

     3.不要為工作而放棄飲食，當(dāng)工作繁忙，任務(wù)繁重時(shí)，很多人會(huì)拖延吃飯時(shí)間，或者干脆不吃。即使吃，在緊張工作下，有些人會(huì)選擇一些速成的食物，或者簡(jiǎn)單的吃一點(diǎn)。食物的營(yíng)養(yǎng)是否充足對(duì)情緒有著重要作用，暴飲暴食固然不可行，但營(yíng)養(yǎng)缺失，也會(huì)讓人的身體素質(zhì)降低，尤其是那些常年長(zhǎng)“壓力痘”的人們。

     4.正確的飲食：如果你壓力大時(shí)只想吃東西，那么不妨選擇那些耐咀嚼，且脂肪少的食物，如胡蘿卜。在日常生活中也要和注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，要定期攝入一定的瘦肉、蛋白、牛奶、豆類、粗娘等，每天都要保證的是新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果可以幫助人體排出腸道的毒素。