在日常生活中每個(gè)人都會(huì)不同程度地遭遇一些負(fù)面情緒，當(dāng)這些負(fù)面情緒來襲時(shí)，如果不善于自己自我調(diào)節(jié)，久而久之，必然會(huì)對(duì)個(gè)體的心理健康產(chǎn)生一些負(fù)面的影響，有時(shí)還可能由此而影響到人際關(guān)系狀況，那么，在生活中如何才能有效地做好情緒管理呢？

     首先需要時(shí)刻覺察個(gè)人的情緒，特別是當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，能在覺察負(fù)面情緒來臨的同時(shí)做好自我控制，特別是在一些社交場合，肆無忌憚地宣泄負(fù)面情緒是一種有損個(gè)人形象的表現(xiàn)，即使是由于他人的原因所致的負(fù)面情緒，也要盡可能予以理解和包容，并在事后或者待情緒平穩(wěn)后在進(jìn)行積極溝通。

     其次，也要學(xué)會(huì)適度的表達(dá)情緒。一味地壓抑自己的負(fù)面情緒也是不可取的方式，當(dāng)需要適度釋放的時(shí)候，也會(huì)學(xué)會(huì)適度的表達(dá)個(gè)人情緒，這也不失為一種有效的溝通的方式，如果這種情緒不表達(dá)出來，有時(shí)對(duì)方不一定能意識(shí)問題的存在，這也是人際交往中的一種策略，但如何表達(dá)這種負(fù)面情緒卻是一門藝術(shù)。

     再次，還要學(xué)會(huì)用適宜的方式來疏導(dǎo)負(fù)面情緒。在日常生活中我們常用的疏導(dǎo)情緒的方式有運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、冥想等方式，這要依個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)和興趣愛好來定，常見的有漫步、體操、太極、音樂、寫日記等。

     總之，情緒管理是一個(gè)人情緒智力的重要表現(xiàn)，也是一個(gè)人加強(qiáng)自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容，只要在日常生活中勤于觀察和練習(xí)，做生活的有心人，每個(gè)人都可以稱為情緒管理的高手。