在青少年的成長過程中難免會產(chǎn)生各種各樣的挫折，由于青少年在思維發(fā)展水平上的限制，對挫折事件往往會存在不同程度的偏差，因此，認知因素將對青少年的心理發(fā)展產(chǎn)生重要影響，常見的一些不良認知以下三種表現(xiàn)形式：

     1、概括化  主要指當事人在遭遇挫折性生活事件時會對其中的人或事表現(xiàn)出某些極端的態(tài)度，往往會因為一一時一事的結果對自己形成負面評價，有時甚至還會因為某些細小的環(huán)節(jié)而完全否定自己的價值，從而加劇內(nèi)心的挫折感。

     2、真正化：常常表現(xiàn)為在看待事物時，總是從個人的主觀愿望而不是客觀現(xiàn)實出發(fā)，因此也可能導致理想和現(xiàn)實之間的巨大落差，由此產(chǎn)生挫折感。

     3、夸大化：常常表現(xiàn)為過分夸大事情的后果導致在挫折時產(chǎn)生心理失調。

     那么，面對這些因為認知偏差而導致的強烈的挫折感，青少年該如何進行調節(jié)呢？

     心理咨詢專家通過在長期臨床實踐中積累的經(jīng)驗，總結了以下兩種比較可行的調節(jié)方法：

     一是自我辯論：對于與一些不合理的信念開展自我辯論是比較有效的應對方法，常?？煞譃橘|疑式與夸張式兩大類：質疑式是直接向自己的不合理信念提出質疑，如你有什么理由證明證明的想法是真正正確的？是否別人都需要按照你的想法去做事等，當通過與這些頭腦中閃現(xiàn)的不合理信念進行反復地自我辯論，有助于發(fā)現(xiàn)自己認知中存在的某些不合理成分，從而通過自覺放棄這些不合理行為來達到調節(jié)心理失調的目的；夸張式則是故意放大某些不合理的信念達到自我領悟的目的。不管采取哪種形式，最終的目的都是需要當事人能自己意識到自己對挫折事件的不良認知，并最終形成理性認知，從而實現(xiàn)心理上的平衡，減少挫折感。

     二是有效的外部誘導：即通過誘導等方式幫助當事人改變對事件的認知評價，這需要誘導方根據(jù)當事人的情緒狀態(tài)并結合其思維方式給予積極的心理暗示，并最終幫助其重拾信心，最終達到調節(jié)心理失調的狀態(tài)。

     總之，在青少年階段出現(xiàn)認知失調是必然發(fā)生的心理現(xiàn)象，也是青少年心理發(fā)展處于不穩(wěn)定時期的必然結果，因此，對于青少年受到挫折后的心理引導就顯得尤為重要，在必要的時候還需要尋求心理咨詢專家的幫助！