強迫癥主要分為強迫思想和強迫行為，強迫思想指個體不能控制的持久的闖入大腦的想法，這些思想在患者看來都是不應(yīng)當(dāng)?shù)幕蛘邥o別人帶來傷害的。強迫行為一般是那些患者控制不住的反復(fù)進行的如反復(fù)洗手、檢查和計算行為。給患者帶來痛苦的并不是這些思想和行為，而是患者知道這些想法和行為是不正確的，想要停止，而一旦停止就會產(chǎn)生的無法忍受的焦慮感。因為一些看似是強迫癥狀的行為常人也是會做的，比如反復(fù)數(shù)樓梯、反復(fù)檢查門鎖。但對常人來說，可能只是無意中的行為或習(xí)慣，并沒有產(chǎn)生焦慮感，也就達不到強迫癥。所以強迫癥的調(diào)節(jié)關(guān)鍵就在于消除患者的焦慮感。

        通常在強迫癥的調(diào)節(jié)過程中使用最多的就是森田療法，另外就是由森田療法衍生出來的更為具體的“三不”療法，那么是哪三不呢？

        一、不害怕強迫癥狀

        要相信很多強迫行為常人也在做，只不過麻煩和耗時一點，做就做吧。而強迫思想再不應(yīng)當(dāng)也只是想想而已，又沒有去做，所以不用怕它的出現(xiàn)，坦然接受它就行。

        二、不理會強迫癥狀

        強迫癥患者對癥狀會拼命控制，壓制它，不讓它出現(xiàn)，結(jié)果患者筋疲力盡，癥狀反而加重了。這是因為強迫癥狀就像皮球，你打壓它越厲害，它反彈的越厲害。你只有不去碰他，才能讓它處于靜止?fàn)顟B(tài)。

        三、不去特別關(guān)注癥狀

        拿潛意識的強化理論來說，你越是關(guān)注癥狀，潛意識里面越是強調(diào)“我在進行強迫行為”，你就越是焦慮和忘不掉，越要去進行強迫行為和思想。所以真正的方法就是讓強迫癥狀繼續(xù)，你不去關(guān)注它，由著它伴隨你的生活，而自己做應(yīng)當(dāng)做的事情，這就是“為所當(dāng)為”。這樣一段時間后，患者就會慢慢忘掉自己的強迫癥狀，將強迫癥狀掃除出敏感區(qū)，也就不會再有焦慮感產(chǎn)生，從而調(diào)節(jié)強迫癥。