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如何擺脫信息強迫癥的困擾?

時間:2012-11-04 23:21來源:未知 作者:admin 點擊:


     信息強迫癥是在信息社會中所出現(xiàn)的一類比較流行的心理癥狀,常常表現(xiàn)為總是不由自主地強迫自己去了解各類信息,特別是對來自手機、QQ、微博等途徑所獲得的信息表現(xiàn)得尤為敏感,如每隔一段時間就會不自覺地查看手機上是否有未接電話或短信、微博上是否有新的信息更新、QQ上是否有新的留言等,這些都是信息強迫癥在日常生活中比較明顯的表現(xiàn)。


     之所以會出現(xiàn)這類信息強迫癥,據(jù)專家分析,這可能與信息對人們的學習、工作和生活上利益息息相關(guān)有關(guān),特別是對身處高壓下的職場人士而言,這種影響表現(xiàn)得尤為明顯,一條不經(jīng)意的消息可能就蘊含著巨大的利益和商機,誰與不愿錯過,除了利益的缺失,人與人之間聯(lián)系的紐帶和方式也越來越依賴于信息了,如偶爾發(fā)個短信聯(lián)絡(luò)一下感情、發(fā)個微博相互問候近況等,這些都是比較時尚和潮流的溝通方式,因此,信息強迫癥的發(fā)生有一定的必然性,關(guān)鍵在于如何做好自我調(diào)節(jié)? 


     學會適度的放松,緩解緊張壓抑的情緒是最為簡單有效的方式。心理專家分析,信息強迫癥的發(fā)生與人們?nèi)粘I钪羞^度緊張、壓抑的情緒有關(guān),在精神極度緊張的狀態(tài)下,個體更容易表現(xiàn)出一些不由自控的強迫癥狀,如果適度地學會調(diào)節(jié)情緒,放松過度緊張、焦慮、抑郁的情緒將有助于緩解這些癥狀的發(fā)生,尤其是要學會經(jīng)常適度轉(zhuǎn)移自己的注意力。


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