在日常生活中每個(gè)人都會(huì)在不同程度上受到負(fù)面情緒的干擾，當(dāng)面對(duì)這些負(fù)面情緒時(shí)，每個(gè)人處理情緒的方式也各不相同，效果當(dāng)然也因人而異，那么有沒有一些簡(jiǎn)單有效的處理情緒的方法呢？上海心理咨詢?cè)谂R床經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)中，為您總結(jié)了如下方法供您參考：

 

     1、學(xué)會(huì)與自己的心靈對(duì)話

 

     說到“和自己對(duì)話”很多人會(huì)絕不難以置信，事實(shí)上這的確是非常有效的傾訴方法，如教堂中面壁思過的懺悔者，或是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在通過與自己的心靈對(duì)話最終達(dá)到解脫的效果。心理學(xué)家指出“當(dāng)你試著我自己對(duì)話時(shí)，在心靈上會(huì)出現(xiàn)一種應(yīng)激反響，能中和復(fù)雜的情緒”，所以有時(shí)不妨給自己一個(gè)完全獨(dú)立的時(shí)空，與心靈進(jìn)行深層溝通，這也可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的結(jié)果。

 

     2、也可以與寵物分享你的隱私

 

     養(yǎng)寵物已經(jīng)成為了很多人的一種生活方式，特別是對(duì)于女性來說，它不僅僅是自己的一個(gè)玩伴，也是真正的“心情垃圾桶”，更是最認(rèn)真的聆聽者，他們不僅不會(huì)影響你的判斷力，還還替你保守秘密，有心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)“寵物對(duì)心思安慰作用有時(shí)還比”人類傾聽者更強(qiáng)，它們還能用肢體語(yǔ)言表達(dá)對(duì)你的安慰和鼓勵(lì)，讓你感到適意和放松，國(guó)外還有研究發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物時(shí)，女性更容易無所顧忌地將自己內(nèi)心的苦楚通過哭聲表達(dá)和釋放出來，這其實(shí)也是調(diào)理情緒和減壓的非常有效的方法。

 

     3、做些真正喜歡做的事

 

     現(xiàn)代人可以宣泄情緒的方法有很多種，如睡覺、唱歌、購(gòu)物或打球等，從心理學(xué)的角度來講，這些都是“替代療法”，這是一種康復(fù)過程，也是對(duì)抗壓力后帶來的影響，它可以幫助我們恢復(fù)身心平衡，上海心理咨詢也提醒您，真正是能找到適合自己的“替代療法”，一旦發(fā)現(xiàn)自己處于某種高壓狀態(tài)時(shí)，要及時(shí)尋求替代行為的滿足。

 

     另外，上海心理咨詢還認(rèn)為，養(yǎng)成用文字表達(dá)煩惱也是情理情緒垃圾的好方法，心理學(xué)研究證實(shí)，持續(xù)6個(gè)月用書寫的方式傾訴壓力和煩惱的時(shí)候，人的心態(tài)會(huì)變得積極，抗壓力也會(huì)明顯增強(qiáng)，甚至免疫細(xì)胞的免疫力也會(huì)有所提升！