在日常生活中每個(gè)人或多或少都會表現(xiàn)出不同程度的強(qiáng)迫癥狀，如反復(fù)檢查門窗、電源、煤氣等，這些都是我們經(jīng)常會表現(xiàn)的某些定勢行為，在正常范圍內(nèi)我們都不能將其稱為強(qiáng)迫癥，所以我們需要在思想觀念中擺正一個(gè)基本的認(rèn)識即強(qiáng)迫傾向并非等于強(qiáng)迫癥，它是一個(gè)醫(yī)學(xué)概念，必須符合嚴(yán)格的臨床醫(yī)學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)，但這些行為與強(qiáng)迫癥之間也是存在一定關(guān)聯(lián)的，即當(dāng)這類負(fù)性行為被不斷強(qiáng)化后就可能發(fā)展為強(qiáng)迫癥，最終導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生并影響自身的心理健康，所以，做好預(yù)防工作就顯得尤為必要，那么，哪些預(yù)防性措施有助于緩解病情的蔓延和發(fā)生呢？

 

     首先，培養(yǎng)豁達(dá)的生活態(tài)度。如果你曾經(jīng)是一個(gè)過于追求完美、還有些偏執(zhí)且缺乏自信的人，那么則需要從自身的性格和生活態(tài)度上來不斷完善自我，如在處理人際關(guān)系上能學(xué)會站在他人的角度來看待和思考問題，學(xué)會理解、關(guān)愛他人，也不必過于苛求自己，如在人際交往場合中過分在意他人評價(jià)，總是習(xí)慣性問自己是否做到了讓他人滿意，久而久之，必然會引發(fā)當(dāng)事人的心理沖突，成為引發(fā)強(qiáng)迫癥的重要心理根源。因此在日常生活中當(dāng)面對一些壓力和沖突情境時(shí)要懂得適時(shí)取舍，放下完美主義的心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)中的不完美，以一顆平常心來對待日常生活中的得與失。

 

     其次，切勿盲目給自己亂貼標(biāo)簽。在日常生活中當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)某些偏差行為時(shí)就會習(xí)慣性地給自己貼上“XX癥”的標(biāo)簽，但事實(shí)上這僅僅只是自己對自己的主觀診斷，在醫(yī)學(xué)上往往都是不太成立的，從某種意義上來說這是一種消極的心理暗示，不僅無益于癥狀的緩解，還有可能導(dǎo)致強(qiáng)化某些負(fù)面癥狀，因此心理專家建議當(dāng)發(fā)現(xiàn)某些不確定的癥狀時(shí)真正是及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求確診，不宜盲目自我診斷。

 

     再次，當(dāng)情緒狀態(tài)不佳時(shí)可嘗試一些比較簡易的自我調(diào)節(jié)方法。在強(qiáng)迫癥狀的影響下難免會出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，這些負(fù)面情緒如果能在真正時(shí)間內(nèi)得到有效疏導(dǎo)，會有助于減少某些負(fù)性行為的發(fā)生，因此也可以起到一定程度的預(yù)防效果。

 

     總之，在日常生活中對于強(qiáng)迫癥不必“談虎色變”，當(dāng)對強(qiáng)迫癥狀存在不確定感時(shí)切勿盲目自我診斷，盲目用藥，真正是到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋找專業(yè)人士的幫助！