有輕度強迫癥的人實在不少，主要的特點是有強迫行為和強迫思維，但沒有影響到正常的生活。所以一位輕度強迫癥者說：我有強迫癥，我覺得沒什么不好。而一位重度強迫癥患者通常會說：我有強迫癥，我的生活都被它毀了。

 

 

     首先，要知道什么會導致強迫癥越來越嚴重，那便是完美主義的性格。什么是完美主義性格？事事追求做到毫無瑕疵，對自己有過高的要求，不能接受自己的不足，難以承受失敗、批評、指責，過于擔心事情所引起的嚴重后果等等。完美主義者做一件事總是比一般人糾結(jié)，他們想要做到真正，又擔心如果做不好怎么辦。所以如果你有類似的性格，先學會改正它，調(diào)整自己的心態(tài)，試著接受不完美。

 

     其次，積極的自我暗示，如果控制不住的想要檢查門、窗，那么就去檢查好了，只是檢查時做到認真仔細，確定檢查完了以后，大聲的告訴自己：看，我檢查好了，不用擔心了！給自己留下一個鮮明的印象，打消自己的擔心。

 

     最后，接受自己的強迫，其實前期的那些強迫癥狀都是隨著我們的生活習慣形成的，有它的道理，比如洗手、檢查等，所以既然它沒有影響生活，就允許它的存在、接受它的存在，感激它的存在吧，“強迫也沒什么不好”，很對，不是嗎？