藍(lán)色地帶在統(tǒng)計(jì)學(xué)上專指那些長(zhǎng)壽居民密集的地區(qū)，那里的居民可以活到90-100歲，仍然體格健康，心情開(kāi)朗，如意大利的撒丁島。人們通過(guò)對(duì)他們的生活方式的研究，尋找長(zhǎng)壽秘訣，然后運(yùn)用到全世界的老年保人保健中去。

 

     一、運(yùn)動(dòng)融入生活

 

     運(yùn)動(dòng)的確會(huì)給人帶來(lái)健康的體魄、積極的心理狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)絕不是像運(yùn)動(dòng)員那樣，每天狂跑馬拉松，或者如職場(chǎng)達(dá)人那樣在周末變身運(yùn)動(dòng)狂人。長(zhǎng)壽老人們的運(yùn)動(dòng)就是生活，所以他們的運(yùn)動(dòng)規(guī)律而簡(jiǎn)單，輕度不高，但每天堅(jiān)持。如每天步行到山上揀木柴，每天堅(jiān)持早起做家務(wù)等。而強(qiáng)度過(guò)大的勞動(dòng)會(huì)對(duì)老人的肌肉韌帶、骨骼等造成損傷，反而不利于健康。

 

     老年人的運(yùn)動(dòng)不必迷信與健身房，只要每天多出門(mén)轉(zhuǎn)悠，多到公園散步，堅(jiān)持照顧自己的生活起居，多活動(dòng)手腳，每天生活規(guī)律，持之以恒就會(huì)看到效果。

 

     二、生活原始化

 

     原始化是指盡量擺脫各種“自動(dòng)”用具，多用原始的方式做家務(wù)，這也就無(wú)形中增加了自己的運(yùn)動(dòng)量。另外，在飲食上也要“原始化”，少食用加工類食品、油脂、含糖量高的食品，而多食用天然食品，如綠色的蔬菜和水果，只偶爾吃肉。這種飲食方式可以預(yù)防老年人高發(fā)的高血壓、高血糖、高血脂等身體健康問(wèn)題。

 

     三、找到生活的目標(biāo)

 

     藍(lán)色地區(qū)的老人們的目標(biāo)就是讓家人生活的更好，他們及時(shí)已經(jīng)活到100歲，仍然感覺(jué)唄家人需要著，所以他們積極的生活著。老年人應(yīng)該確立自己的生活目標(biāo)，參與到社會(huì)和孩子們的生活中，讓自己的生活充滿價(jià)值感、愉悅感。如參加老年大學(xué)，學(xué)習(xí)新的技能，參加志愿者活動(dòng)等。

 

     四、更慢的體驗(yàn)生活

 

     老年人可以使用慢的節(jié)奏來(lái)享受生活，讓自己的生活悠閑而自由。人到老年，終于擺脫了年輕時(shí)的疲于奔命的快節(jié)奏生活，可以自如的安排自己的日程，行首生活的細(xì)節(jié)，不必再為家庭的重?fù)?dān)、兒女的哺育等問(wèn)題煩惱。慢節(jié)奏的生活可以釋放壓力，比如，老年人可以慢慢的享用晚餐，細(xì)細(xì)品嘗食物的美味。

 

     有的人認(rèn)為，老年生活是美酒，經(jīng)過(guò)時(shí)間的沉淀而顯得醇香，其實(shí)老年人的生活也如茶，有回味，但清澈，失了青年的急躁、強(qiáng)求、茫然，多了平靜、幸福感，平靜和幸福感可以讓老年人遠(yuǎn)離疾病。