人到老年就會(huì)面臨多重健康危機(jī)，有身體上的各種功能衰退，也有心理上的各種負(fù)面情緒來(lái)襲。無(wú)論是心理健康問(wèn)題，還是身體健康問(wèn)題，都會(huì)影響老年人的壽命和生活質(zhì)量。哪些方法可以幫助老年人生活快樂(lè)，遠(yuǎn)離老年抑郁癥？

 

     一、多歡笑

 

     民間有俗語(yǔ)“笑一笑，十年少”，歡笑的確有駐顏的功效，經(jīng)常面帶笑容的老人總會(huì)給人健康、樂(lè)觀、和善的好印象，讓人想要親近和信任。醫(yī)學(xué)表明，歡笑可以幫助老年人降低血壓、排解心理壓力、幫助睡眠，經(jīng)常歡笑的老人不僅少有身體健康問(wèn)題，心理問(wèn)題也不會(huì)出現(xiàn)，有效預(yù)防了老年抑郁癥的產(chǎn)生。在生活中。老人可以 通過(guò)看笑話、喜劇電影、相聲小品等方式讓自己開(kāi)懷大笑。

 

     二、注意飲食調(diào)節(jié)

 

     少使用動(dòng)物脂肪多、糖類含量高的食物，而多食用粗糧、新鮮水果蔬菜、大豆類食物，如豆?jié){。除此以外，紅棗、牛奶、百合、全麥面包等食物可以幫助老人緩解失眠問(wèn)題。

 

     三、多活動(dòng)大腦

 

     研究表明，45歲以后勤于用腦者患老年癡呆癥的幾率比一般人低的多，所以老年人多活動(dòng)大腦也可以保障身心健康。如多閱讀書報(bào)、下棋、繪畫、演奏樂(lè)器等，也可以培養(yǎng)多方面的愛(ài)好，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，做一些生活中的發(fā)明創(chuàng)造。

 

     四、多聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè)

 

     音樂(lè)素來(lái)有調(diào)節(jié)心靈的作用，多聽(tīng)一月也能預(yù)防各種心理問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，優(yōu)美的旋律能夠促進(jìn)大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持大腦的活力，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)愉悅感的產(chǎn)生，可以幫助老人獲得好心情。

 

     五、多做手臂和手指運(yùn)動(dòng)

 

     老年人經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)可以保持身心健康的好辦法，而手指是人體最靈活的部位，手指的活動(dòng)聯(lián)系多種腦部神經(jīng)，多活動(dòng)手指和手臂還可以延緩大腦衰老，保持大腦的活力。

 

     六、多做不同的活動(dòng)

 

     老年人切不要長(zhǎng)時(shí)間的做同一件事，如長(zhǎng)時(shí)間的閱讀、看電視、繪畫等，而應(yīng)該每隔一段時(shí)間轉(zhuǎn)換一個(gè)不同的活動(dòng)，如看一段時(shí)間的書再澆一會(huì)兒花，再散一會(huì)兒步、做一會(huì)兒家務(wù)等，讓自己的腦力和身體都有充足的活動(dòng)。

讓老人遠(yuǎn)離老年抑郁癥也需要子女的關(guān)懷、陪伴，子女應(yīng)該體諒老年人的孤老心理，為老年人做好心理保健。