我們每個人都知道智商、情商、性商、鍵商等含義，對于“睡商”我們可能是頭一次聽到，那么“睡商”是什么呢？睡商是一個創(chuàng)造出來的詞語，它是一個有內(nèi)涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環(huán)境、社會的關(guān)系和適應程度。睡商高的人，他們的統(tǒng)一標簽是：身體健康、精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷。

睡商低的表現(xiàn)

1.睡眠輕視族：認為睡覺是浪費時間，該睡覺的時候，可以看書、工作、娛樂、喝酒……總之就不睡覺，畢生與睡魔做斗爭。

2.主動不眠族：生怕別人說自己“怎么睡那么早??？”所以就是不睡覺。視凌晨兩點以前入睡為可恥。主要是怕自己睡得太好成為異類，最終想睡好也不行了。

3.失眠恐慌族：最擔心和別人一樣失眠，偶爾一次睡不好就情緒緊張，害怕失眠會讓生活不順，其結(jié)果可能由業(yè)余睡不好向失眠轉(zhuǎn)正。

4.睡眠挑剔族：因為可能發(fā)生的一切原因睡不好，有各種頑固的睡覺舊習，適應新環(huán)境和任何動態(tài)的改變需要漫長的時間。

5.睡眠犧牲族：被動失眠的真正表現(xiàn)。往往是陪著別人不睡，為了別人的利益，犧牲自己的睡眠時間。

 

睡商高的表現(xiàn)：身體健康、精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷。

 

給你的睡商加值——分段睡眠

人的睡眠是有節(jié)律的，睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些也不會影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠質(zhì)量并未改善。

 

其實很多人都有這樣的經(jīng)歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，一旦抽時間打個盹，精力馬上得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。

總體而言，睡眠時間的長短因人而異，“睡眠分段進行”這一健康新時尚，正是順應了“只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間是無可非議的”這一現(xiàn)代生活的健康準則。

 

睡眠三要素

1.寢具：和睡眠品質(zhì)關(guān)系最密切的寢具就是枕頭！合適的枕頭，應讓人在躺下時頸椎曲線呈S形，臉部的傾斜度約5度。床鋪也不能太軟，否則身體會往下沉，對腰部造成負擔。

 

2.室溫和濕度：適合睡眠的室溫是25℃，濕度約為50%至60%，若真想睡個好覺，濕度比溫度的影響力更大。

 

3.光線：光線有助于安眠和清醒。沒有關(guān)燈就睡覺，產(chǎn)生睡意的褪黑色素荷爾蒙受到光線刺激，就不易分泌出來，所以就會睡不安穩(wěn)。

 

據(jù)社會調(diào)查顯示，我們這個時代已經(jīng)進入了全民“欠睡”的時代，為什么這么說呢？這是因為我們進入社會主義建設的新時代，因此人人的工作熱情都十分高漲，很多人為了工作而放棄了自己的睡覺時間，或者是為了工作搞得睡眠不佳。其實，說白了，“為工作”只是一種借口，我們只是習慣了以這個冠冕堂皇的借口來作為搪塞一切影響身體健康的理由。要說誰還不知道身體是革命的本錢呢？可惜就是做不到。

 

當然，“工作”之下和“工作”之外還有很多真正的其他的原因。為了這些原因，更多的人愿意犧牲睡眠放棄健康，他們奉行“人生難得幾回樂”的箴言。說老實話，記者也是一個通宵上網(wǎng)族的擁戴者，盡管深知這樣做的壞處，甚至痛恨這樣去做，可是還是忍不住。寫了這篇稿子以后，決定痛改前非，與這種不正常的生活方式徹底告別！

 

言歸正傳，在北京、上海等大城市，也有對睡眠狀況的調(diào)查。調(diào)查顯示，目前有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁，但只有6%的人覺得需要對此采取行動。

 

“欠睡”成了近10年中國人的群體表現(xiàn)(這一點很多媒體做過表述)。如果誰不欠睡，誰沒夜生活，簡直太農(nóng)民了，而且是上個世紀的農(nóng)民。在積極消除城鄉(xiāng)差別的今天，你不欠睡，你真的就快沒地位了。

 

于是，進入全民欠睡年代。“欠睡”，一個值得思考的問題，一個不得不說的問題，一個嚴肅深刻的社會問題。所以，當我們遇到睡商低或者睡眠不好的時候，建議我們可以去尋找專業(yè)的上海心理咨詢專家的幫助，尋求專業(yè)的解決方法，讓自己擁有更好的工作狀態(tài)。