強(qiáng)迫癥是日常生活中比較常見的心理現(xiàn)象，其本質(zhì)是強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的心理沖突，它會(huì)給當(dāng)事人帶來心理上的痛苦體驗(yàn)，有時(shí)還會(huì)伴隨產(chǎn)生相應(yīng)的生理癥狀。

 

     有時(shí)這種癥狀不僅會(huì)給當(dāng)事人帶來痛苦的體驗(yàn)，還有可能影響到正常的社會(huì)功能，并給身邊的家人、朋友帶來痛苦，尤其是在家庭關(guān)系中表現(xiàn)最為明顯。

 

     因此，為了防止強(qiáng)迫癥給自己的家人和朋友造成負(fù)面影響，一方面要需要及時(shí)尋求專業(yè)的心理調(diào)節(jié)，另一方面還可以尋求專業(yè)的家庭護(hù)理，具體做法可以從下列方法做起：

 

     1、學(xué)會(huì)覺察自己內(nèi)在的認(rèn)知，改變某些固化的觀念如“這樣做也是為了你好”，以減少操控家人的行為，有時(shí)自己主觀的想法不一定是別人想要的，也并不一定是別人真正需要的，對于強(qiáng)迫癥人的家長更是如此，如果放下自己那些固執(zhí)已見的想法，加強(qiáng)彼此之間的溝通，這有助于會(huì)減少自己與家人之間的沖突，從而改善自身的情緒狀態(tài)。

 

     2、回憶自己的成長歷程。強(qiáng)迫癥的發(fā)生往往與自己的成長經(jīng)歷是不無關(guān)系的，而且都能從成果過程中找到強(qiáng)迫癥狀的最初來源如過于嚴(yán)格的家庭教養(yǎng)環(huán)境、負(fù)性生活事件的累積等，臨床實(shí)踐研究表明，這些相關(guān)的環(huán)境因素都可能成為強(qiáng)迫癥發(fā)生的最初來源，所以，從自己的成長歷程尋求強(qiáng)迫癥狀的突破口也是非常有必要的。

 

     3、多花一點(diǎn)時(shí)間去了解家人的想法和需要，改善家庭成員內(nèi)部關(guān)系，從家庭內(nèi)部獲得理解與支持對于強(qiáng)迫癥人癥狀康復(fù)也是非常有幫助的，同時(shí)也可以家庭成員內(nèi)部獲得更多的正能量，這也是家庭護(hù)理中非常重要的內(nèi)容。

 

     4、給自己留一些獨(dú)處的時(shí)間。有些人可能會(huì)覺得這樣會(huì)讓自己陷入更加孤立無援的狀態(tài)，事實(shí)并非如此，適度的獨(dú)處能讓自己更清楚地知道內(nèi)心的某些需要，如聽一場自己喜歡的音樂會(huì)，看一場自己喜歡的電影，去一個(gè)向往許久的地方旅行，這些都是調(diào)節(jié)個(gè)人情緒的方法，對于強(qiáng)迫癥狀的康復(fù)也會(huì)非常有意義的。

 

     總之，強(qiáng)迫癥的自我康復(fù)過程不總是一蹴而就的，除了在心理醫(yī)生的指導(dǎo)接受專業(yè)的心理調(diào)節(jié)還需要家人及時(shí)有效的心理陪伴。